如何減腹部贅肉,鄭多燕瘦腰腹減肥操動作!
腹部贅肉多?有小肚子?不妨試下鄭多燕減肥操減腹部,最快的腹部減肥方法。
下面給大家帶來詳細的鄭多燕老師減肥操減腹部,一起跟着來學習吧。
操作方法
(01)如何減腹部贅肉第一式身體向前彎曲,上半身向左移動,雙腳打開比肩膀寬,雙手放在膝蓋上,膝蓋彎曲,將臀部向後推出,腰部固定不動,上半身向右移動。
(02)如何減腹部贅肉第二式右手向外伸展,上半身向左移動,左手放在膝蓋上,右手向旁邊伸展,拇指向下,膝蓋蹲低,上半身向左移動,右手肘彎曲,上半身向右移動,右手拇指轉向朝上,手肘彎曲,同時上半身向右移動,左手維持放在膝蓋上不動。
(03)如何減腹部贅肉第三式雙手放在膝蓋上,臀部向後推出,雙腳打開比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向後推出,儘量蹲低,雙手放在膝蓋上,雙手做萬歲狀,伸展身體前側,雙手打開,身體向前傾。
(04)如何減腹部贅肉第四式雙手放在膝蓋上,儘量向下蹲,雙腳打開稍稍比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向後推出,向下蹲低,雙手放在膝蓋上。
(05)如何減腹部贅肉第五式上半身起身,雙手舉高,腰部向右轉,胸口轉向左邊,腳尖維持朝前方,接着雙腳打開比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向後推出,腰部儘量向下,雙手放在膝蓋上,然後換邊重複做動作。
特別提示
腰+腹 運動量:每個動作重複8-16次,共3回,每回動作間隔30秒。
這幾個瘦腹步驟,堅持做對減掉腹部贅肉很有效,想減肚子的MM不妨跟着練習。
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