夏季減肥的五個常識
減肥的根本目的是為了身體的健康,肥胖可能會誘發以下疾病:高血糖|高血壓|高血脂|冠心病|心腦血管疾病|心臟病。現代生活節奏加快,由肥胖導致的心裏疾病發病率也在不斷攀升。所以保持健康的體質是個人健康,家庭幸福的重要指數之一。
步驟/方法
(01)控制飲食,戒食辛辣食品:我們傳統飲食有很大的誤區,常有的菜譜比如:水煮肉片,水煮魚,火鍋,香辣蟹,幹鍋,燒烤等等都是高糖分,高油脂,高蛋白菜系。夏天身體處於高消耗狀態,一旦進食過多的垃圾食品,會導致體重增加。夏天適宜吃清淡的食物,且注意不可過飽。維持身體的穩定平衡。
(02)增加運動量:一年中夏季是最適宜運動的。中國易經認為夏天是主發展。身體的各個部分都充滿力量。此時更加需要增加運動量。但是運動需要控制好時間。第一防止中暑,第二可以選擇室內運動。夏季減肥最好的運動方式之一就是游泳,對於女士可以參加瑜伽練習,或者美體課程。
(03)保持良好的心情:現代醫學表明,生活節奏的加快,心裏疾病成為影響人類身體健康的主要因素之一。尤其是當前中國現階段處於社會轉型期。家庭的壓力,生育的壓力,工作的壓力,無不造成心裏壓力過大。由肥胖而導致的自卑,抑鬱症發病率也在呈增長趨勢。每個人都需要建立起自己正確的自我評價體系。知足常樂。才會有益身體健康。
(04)勞逸結合:現代人的工作壓力非常巨大。包括久坐電腦,或者生產流水線或者長於應酬。夏天是肥胖高發季節。此時更加需要勞逸結合。要有良好的放鬆計劃,多花點時間關心自己,關心身邊的人。
(05)樹立正確的減肥觀:這也是最重要的,過度減肥對身體是有害的。減肥是保持健康。不是為了畸形的美。
特別提示
減肥的目的是為了身體健康,快樂的生活。要注意哦。
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