適合學生的減肥方法
這路分享的是我個人減肥的方法,希望可以幫到正在努力減肥的你。
操作方法
(01)每天三餐前15分鐘喝一大杯水,可以抑制食慾。早上喝的話可以促進腸胃蠕動,排出體內毒素。偶以前用這個方法,每次喝差不多500ml(可能多了點啊。。),不過兩週就成功減下了4斤。
(02)飯後不能立刻坐下,這應該是眾所周知的啦,利用這個時間可以踮腳尖,是很瘦小腿的運動哦。20個一組,做3,4組就可以了,做的時候速度不要太快,做完要輕輕拍打一下小腿。
(03)在學校的話免不了要爬樓梯,在爬樓梯的時候抬起腳後根,用前腳掌落地,以腿部承擔體重,可以有效地消耗大腿的脂肪,每天多爬幾次樓梯不知不覺就能夠消除大腿的贅肉。
(04)每天午休和晚上睡前都可以花幾分鐘做平板支撐。一組30秒,做四組,每組間隔20秒,或者一次性堅持2分鐘。幾分鐘的運動能夠瘦全身哦。不過這項運動本身是不輕鬆滴,當然能堅持的話效果會很明顯。做的時候姿勢要標準,效果會好些。
(05)每天晚上可以跳繩,要跳二十分鐘才會開始燃脂,所以至少要跳二十分鐘以上的時間才有減肥的效果。
(06)減肥肯定不能邊吃邊減,不然做多少運動都白費啦!想吃東西的時候就喝水或着吃些水果吧。
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