如何快速瘦腿?
如何快速瘦腿?看到名模們細長的美腿,真讓人羨慕?但其實你也可以擁有一雙修長細腿,今天就與大家分享自己的瘦腿祕方,教你通過瘦腿瑜伽等保養雙腿,跟着做你也可以成為細腿女孩!
同時把自己使用過的一款瘦腿產品分享給大家,希望能夠幫到大家,有興趣的朋友可通過經驗下面的參考資料去了解。
如何快速瘦腿
(01)在做瑜伽前首先要做熱身動作活動筋骨,以免受傷。熱身式1 單腿屈膝擺動:坐在地上,兩腿向前伸直,抬頭挺胸。彎曲右膝,右手抓住腳踝,左手抓住腳趾,將右腳拉向身體。接着膝蓋上下有規律地擺動,放鬆髖關節好腿關節。左右兩腿各重複20秒。
(02)轉動腳踝:坐在地上,兩腿向前伸直,兩手向後伸直手臂撐住地面,身體微微後躺。接着慢慢地向內和向外轉動腳踝約1分鐘。
(03)瘦腿瑜伽之虎式:以貓式作為起始動作。兩膝分開與髖同寬跪在地上,兩臂打開與肩同寬伸直撐地,身體成爬行狀,腳背貼地。吸氣,頭向上抬起,同時腰部向下凹。
(04)單腿上抬:慢慢將左腿向後伸直並向上抬起,停住約5-10個呼吸,然後慢慢放下回到原位,換腿重複相同動作。左右各做10-20次。
(05)交叉手腳向上抬起:同樣是虎式瑜伽的動作,但在抬起右腿的同時將左手離地向前伸直,手臂、軀幹和腿部在一直線上,停住5-10個呼吸,然後換腿和手臂重複動作。交叉重複10-20次。
(06)瘦腿瑜伽之起跑式:左腳在前,彎曲膝蓋呈90度,膝蓋在腳踝正上方,右腳向後伸直,腳尖點地,腳跟應在腳趾正上方,上身前壓,手掌撐地,拉伸腿筋。停住5-10個呼吸後換腿重複相同動作。左右各做10次。
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