巧吃花生減肥法
長假回來,我們似乎又恢復了平靜的生活,但是小長假吃起來的贅肉似乎還是賴在身上不走哦。減肥,一直都是女人的大事業,那麼我們到底應該怎麼來做自己的事業呢?其實,學會吃花生,減肥就成功了一半了。
有人會提出疑問,吃花生不是增肥的麼?是的,確實如此,如果只吃花生的話,確實是有增加脂肪的功效。但是,如果我們掌握了吃花生的注意事項和方法的話,不僅可以調理腸胃,而且能夠幫助我們減肥呢,如此兩全其美的事情,何樂而不為呢。
把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥,每天堅持食用,不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入,而且還有去火解毒的功效,既能減肥,又可以幫助女性豐胸,是一道非常營養的排毒瘦身粥。
把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥,每天堅持食用,不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入,而且還有去火解毒的功效,既能減肥,又可以幫助女性豐胸,是一道非常營養的排毒瘦身粥。
準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚,第二天用清水洗乾淨。然後把它們倒入鍋中,再下入洗淨的花生和紅棗一齊燜煮,放入適量的水和冰糖,煮好後晾涼,存在冰箱中可以作為晚餐食用,這款花生湯的減肥的效果非常好。
每天吃10顆左右新鮮的生花生,細細的咀嚼後再下嚥,腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃,花生的飽腹感很強,可以有效的控制食量並且為身體補充營養。不要吃炒花生或者是多味花生,因為它們的熱量極高。
花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋,在學校、大廈、醫院等公共場所的自動售貨機中單獨銷售。對於愛吃花生的人來説,很容易上癮,但這種小包裝的花生既能解除飢餓感,還不容易吃多,是很好的零食之一。
儘管生花生的營養較為豐富,但如果要減肥,熟花生卻明顯更勝一籌。因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來,但不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養,飽腹感也會增加,對於減肥是非常有利的。
研究發現,貪吃花生醬能飽肚但又不會輕易發胖。很多人可能會以為很驚奇,由於花生醬是一種高熱量的食品,兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量,但是很多人同時也疏忽了一點,花生醬很容易讓人以為飽肚。
以上就是花生的一些減肥吃法和注意事項了,相信很多人都已經記在腦子裏了。同時,也希望您能夠多多自己的身體,不要總是期盼着有一天,我們只需要動動嘴就可以減肥,體育鍛煉也是免不了的哦。
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