排毒減肥 最有效減肥方法
很多女人都想減肥擁有一個自己滿意的身材,下面介紹幾種有效的排毒減肥方法。
操作方法
(01)適時運動運動有助於排毒,研究顯示,哪怕只是加快走路速度,也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。
(02)吃早餐在早上起牀後的一小時內吃早餐能夠幫腸道做SPA,這是激活腸道的自身排毒功能,促使人體消化系統排毒最有效的手段。
(03)享受泡浴泡浴能夠讓體温升高,加速新陳代謝,提高體內排毒系統的排毒效率,尤其是皮膚的排毒效率。
(04)睡眠排毒睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率,因此,每天睡眠最好睡足7-8小時。研究發現,如果只睡了4-5個小時,體內細胞會大量受損,並代謝出更多毒素,而且“飢餓素”的分泌也會更多,讓你吃得更多。
(05)刷牙排毒因為口腔中分佈了大量的穴道,刷牙時的牙刷,牙膏,漱口水等都會刺激口腔中的穴道,進而刺激淋巴系統排毒,使血液中的代謝毒素在通過淋巴結時被過濾出來排出體外。
(06)DIY排毒餐搭配祕訣就是每頓飯都讓“蔬菜+水果”的分量佔食物總量的一半或是60%,然後蛋白質+澱粉食物佔餘下的分量。這樣食物的比例能夠提供飽足感和足夠的營養成分,又能避免攝入過多的熱量。大量的蔬果能夠發揮和好的排毒功效,有助於促進腸道蠕動,排出腸道內的大量代謝廢物,增加飽腹感。
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