腹部減肥最快的7個方法
對於腰部曲線的刻畫,男人與女人的側重點不同,女人更傾向於腹部曲線,男人更傾向肌肉線條。而本篇文章專為女士介紹,腹部減肥最快的7個方法。
操作方法
(01)減肥每天至少吃3個水果和3兩蔬菜多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便祕,而便祕是你小腹鼓脹的元兇之一。
(02)戒酒酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這就是長期喝啤酒會長小肚子的原因。
(03)仰卧起坐做仰卧起坐要控制住節奏,避免做的太多,不只不能減肥,反而發生肌肉痠疼,注意循序漸進。
(04)每天大約需要喝9杯水正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升,包括飲食中的含水量。一次性杯子的容量大概有250ml,也就是説你每天大約需要喝9杯水。不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裏的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。
(05)堅持隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,堅持下去,可以減去肚子上的多餘脂肪。
(06)少喝碳酸飲料少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
(07)呼拉圈轉起來搖呼啦圈一小時,可消耗25卡的熱量。
(08)勤做家務日常家務活避免了你飯後立刻躺着或坐着,阻止脂肪囤積在小肚腩,同時還能消耗不少卡路里呢。怎麼樣,是不是感覺有效果呢。減肥志在堅持,只要能持續下去,一定能達成目標,告別肥胖。
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