分享15天堅持基本無主食最後節食減肥成功啦!
小編一直不主張不提倡採用節食減肥法,但是就有一些有毅力的姐妹通過節食減肥法成功瘦身啦。今天小編就在這裏818某個美眉的親身經歷:15天堅持基本無主食最後節食減肥成功啦!
步驟/方法
(01)1-2天:頭兩天是體內排毒和胃的適應期,所以不能一下什麼都不吃,但是蘋果這樣水分多的水果是可以的,早中午吃蘋果,晚上睡前喝牛奶。
(02)3-7天:早:牛肉三、五片是補充纖維和熱量的,中午可以是一顆雞蛋或者一顆雞蛋的蒸蛋。晚上仍然是茶或牛奶,如果有喝茶睡不着,就還是喝牛奶或者衝杯蜂蜜水。(這幾天減重最明顯)
(03)8-13天:這幾天是消耗脂肪的時間,要充分利用起來,除了依然是水果和雞蛋之外,可以配上綠色的蔬菜,我是用鹽水煮青菜的,如果覺得這樣太難以下嚥,就用素炒也ok,但是少放油。
(04)13-15天:身體機能和你的胃,基本適應了,所以可以鞏固一下,這一段時間,建議當中加黑茶,黑茶是消耗脂肪的上品。
(05)15天之後:可以加一點主食,拒絕甜品、膨化食品等零食或者油炸食品。
特別提示
ps 如果15天當中不小心有應酬或者熱量攝入過多的意外發生,第二天就儘量不要吃東西了。另在減肥期間一定要重視早餐營養質量。
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