跑步的動作要領,要健康先標準!
很多人都喜歡跑步,跑完步感覺非常地舒服。今天,小編就來説説跑步的健康標準的動作要領。
操作方法
(01)首先,跑步時要兩手握拳,將大拇指放在蜷縮好的四指上面。然後將握拳的雙手放在腰際,拳心向內。
(02)身體要保持輕微的前傾,雙腿微彎,跑步的時候,腳掌先行着地,要記住將身體重心置前。
(03)跑步的時候要一步一步地躍出去。這樣才能保證整條腿都能得到很好的運動。
(04)保持頭和肩的穩定,不要甩頭,也不要讓肩部一直處於緊張狀態,適當地放鬆。手臂也要適當地加大擺動幅度,但不要太過浮誇,要剋制住手臂一直保持在身體左右。
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