【田徑】圖解障礙跑中的跨越動作
體育3.02W
本主要介紹了障礙跑中的跨越動作。具體內容如下:
步驟/方法
(01)走跨(一)單腳跨越(二)原地跨越(三)走步跨越.可用身箱、木箱做礙物。.障礙物高度由低->高。
(02)跑跨
(03)分組練習.練習走跨的跨越動作.練習跑跨的跨越動作
要點
01特別提示
前導腳屈膝前抬,上體微向前傾,兩臂前後擺。
後腳跟著前導腳迅速平抬過欄架。
前導腳著地後迅速抽後腳前跑。
著地後繼續加速前跑。
-
教你如何一秒鐘綁鞋帶
在我們跑操的時候,鞋帶經常會開,綁一次又跟不上同學們了,那麼怎樣快速地綁好鞋帶呢?操作方法(01)這一步和其他任何方法都一樣,就不解釋了。(02)兩隻手抓住各邊的鞋帶,左手的食指和大拇指從後面繞過,右手的食指和大拇指從前面繞過。(03)然後分別去夠另一邊的鞋帶。(04)抓住之後...
-
怎樣鍛鍊體能
不得不説,每個人都希望自己有一副健強的身體,男的希望自己有一身發達的肌肉,女的希望自己有玲瓏的曲線,那麼,無論是男還是女,都可以參照本方法鍛煉出一身較為有特色的身體機能。操作方法(01)個充滿力氣的身體。首先,你必須吃飽,將肚子填滿,能量補充足夠,讓自己有一(02)在進行...
-
《如何打羽毛球》教學視頻5發球技術反拍發球
《如何打羽毛球》教學視頻5發球技術(反拍發球)...
-
成年人如何才能長高?
成年人都普遍比較在意身高,甚至很多工作對員工的淨身高都有要求。那麼,如果你對自己目前的身高並不滿意,可以如何改善這種情況呢?操作方法(01)補鈣:身材矮小的人一般都是因為長身體期間比較缺鈣,可以喝一些奶製品,吃一些補鈣劑,或多或少的會有點幫助作用。(02)營養均衡:作為...