跑馬拉松對身體的好處和壞處
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危害
傷肌肉。馬拉松路程很長,對於肌肉的消耗是巨大的,容易造成肌肉勞損。
傷關節,尤其是膝關節。跑步時會對膝關節造成衝擊,容易磨損半月板。
損害心臟。在跑馬拉松時,需要心臟不間斷高強度工作,長此以往,對心臟會有傷害。
好處
鍛鍊意志力。跑馬拉松對意志力是很大的考驗,沒有意志力或意志力很弱的人就跑不了馬拉松。
減肥。跑馬拉松是一種有氧運動,可以消耗體內的脂肪,使體重減輕。
加強呼吸功能。跑步可以鍛鍊心肺,使呼吸功能更好。
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