團隊拓展訓練常用的熱身遊戲
團隊訓練是一項比較鍛鍊凝聚力的訓練項目,也是對團隊體力的巨大考驗。因此,在團隊拓展訓練前,通常都需要進行一些熱身運動,將身體的機能喚醒。下面,就一起來看看常用的熱身遊戲都有哪些?
遊戲種類
(01)鐵索橋所有人面對面站成兩排,然後將雙手與對面的人交叉相握。從最右邊的兩個人開始,依次從交叉的手橋上爬過。當兩個人達到最左端後,立刻恢復雙手交叉相握姿勢,等待下一組兩個人通過。如此類推,直到所有人通過人橋一次為止。
(02)人體多米諾所有成員正對着前一個成員的後背圍成一個大圓,前後距離維持在一拳左右。而後聽口令一起坐下,坐到後一個人的雙腿上,且手臂不能支撐,一起堅持10秒。
(03)同心竿遊戲所有人面對面站成兩行,將右手手臂抬起,水平舉出,並將右手食指向前水平伸出。而後由領隊將一根長約2米的竹竿放在所有人食指形成的長橋上,並保證所有成員的食指都碰觸到竹竿。聽領隊口令,一起向下移動竹竿,移動過程中所有人的手指都不能離開竹竿,直到竹竿下降到與領隊腰部齊平為止。
(04)兩人三足遊戲所有人肩並肩站成一排,用粗繩將相鄰兩個人相鄰的兩條腿綁起來。在聽到領隊口號後,一起向一個方向跑出,看是否能順利到達終點。
(05)細繩取盆遊戲在地面上畫一個直徑3米的大圓,將一個水盆放於圓的正中心。給6個團隊成員三根較細的繩索,這6人要通過相互協作的方式將水盆從圓圈中取出。兩人拉住一條繩索的兩端,6個人站於圓圈的六等分點上,然後將繩索壓在水盆的下邊沿處,6個人同時用力,將水盆抬起,並緩緩移出圓圈。
(06)眾人鼓球用繩索將鼓的四面八方都纏住,然後讓所有團員將繩索的另一端拽住,將一個網球放置於鼓的正中心。聽領隊一聲口令,大家同時用力,將地面上的鼓提起,並使網球飛起。網球飛起後,眾人要根據網球的落點進行移動,並拉拽鼓繩,使網球接觸鼓面後又迅速彈起。
(07)拔河遊戲拔河是比較普遍的團隊類熱身運動,所有人分成兩個隊伍,通過拉扯繩索進行力量比拼,直到有一方將另一方拉過中間線為止。
(08)眾人齊心夠水瓶將一個水瓶放置於距離起跑線1米多的位置,然後通過團隊協作,讓一人在不接觸起跑線前方地面的情況下將水瓶取回。
特別提示
團隊拓展訓練熱身遊戲是一個考驗團隊協作能力和信任程度的遊戲,其中藴含的樂趣無以言表。
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