怎樣快速練好立定跳遠?
操作方法
增強力量
跳遠的關鍵就是要下肢具備有足夠的力量,所以平時可時常進行下肢訓練,如堅持做二十五個下蹲或者綁着沙袋跳繩等,以幫助增強力量。
韌帶鍛鍊
若韌帶足夠柔軟的話,在跳遠的時候就不會覺得太過費力,成績自然也就會比較好,所以平時可以進行手尖碰足尖的鍛鍊,以便更好的控制身體。
正確動作
在跳遠時,首先需要擺臂,以幫助增強慣性力,之後起身的時候要儘可能的將身體放直,眼睛要望着前方,然後跳起來的時候要及時的將腿收起,並儘量的向前伸。
經常練習
在具備有足夠的力量以及掌握好正確的動作後,接下來要做的就是每天堅持進行練習了,切忌不要隨意的減少練習次數,那樣是很容易前功盡棄的。
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