跑步前後應該吃些什麼?
大家都知道,空腹跑步是不好的,對身體會有很大的損傷,那麼跑步前後應該吃些什麼才好呢?這篇指南給大家一些很好的建議,一起來看看吧。
操作方法
跑步之前不可以吃油膩食物,也不能吃生冷食物,能夠稍加補充熱量的食物就可以,比如幾塊麪包,或者幾塊餅乾,亦或是來一點點水果就可以了。
有人會問,在跑步前要不要多喝水呢?跑步過程中肯定會出現口渴的現象,但也不能夠喝很多水,可以適當喝上一小杯白開水就行,如果吃過麪包的話,可以喝一點點咖啡都是可以的,前提是不能對咖啡因過敏。
在跑步之後身體的體能會消耗很大,這個時候就應該大吃大喝嗎?答案是否定的,這個時候千萬不可以不忌口吃東西,會直接損傷腸胃的,而是吃一些能夠流質比較好,温熱的粥類是最好選擇。
另外跑步完了身體穩定之後,適當吃一些水果,還可以喝點温熱的蜂蜜水,等到身體完全從跑步的疲憊中走出來之後,才可以按照正常飲食吃喝。
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