初學游泳怎麼換氣
簡要回答
初學者學習游泳的時候總會非常僵硬,不知如何進行換氣,其實很簡單需要整個人保持一條直線並且吸氣低頭然後頭埋在水下,緊接着在水下進行吐氣。整個步驟不要是看自己的呼吸節奏,一般游泳揮臂三下就可以側頭,然後進行吐氣。
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如果揮右臂就將頭轉向左邊,這樣以此類推,並且需要注意游泳的時候不要假吸氣,大家需要將嘴巴張開,然後吸到氧氣,並且能夠聽到吸氣的聲音最好,而在水下的時候需要將廢氣慢慢均勻的呼出。
而在水中用口鼻吐氣,除了以上講到的節奏之外,也可以配合雙手壓水的動作來進行,畢竟有些兒童身高不夠是碰不到底的,所以呼吸的指導很重要,需要一步步訓練穩定呼吸,而游泳也是有注意事項的。
如果空腹游泳很容易造成頭昏乏力等情況,所以要吃飽飯,但是飯後不能立即進行遊泳,因為飽腹游泳會影響消化,造成嘔吐腹痛等情況,劇烈運動後也不可以進行遊泳,體温急劇下降會引起感冒,最後則是月經期的女性朋友不能進行遊泳,細菌會進入體內。
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