男人如何練腹肌
男人練習腹肌的方法很多,下面我們就來仔細看看。
操作方法
男性練習腹肌,首先要把自己全身的脂肪降低,才能有腹肌的效果,下面幾種方式都可以嘗試。
仰卧起坐。仰卧起坐是最傳統的鍛鍊腹肌的方式,對於小腹處的肌肉特別有效果。
瑜伽球上的仰卧起坐,對於鍛鍊整個腹部效果最好,並且這種方式不傷腰部,適合所有人練習。
平板支撐同樣可以鍛鍊整個腹部的肌肉,每天都可以練習,慢慢提升平板支撐的時間,一個月下來,效果顯著。
健腹輪是最近幾年比較流行的一種鍛鍊腹部肌肉的方式,操作方法簡單,效果顯著。
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