產婦如何科學的坐月子
操作方法
注意休息,避免勞累。老一輩説產婦不能下牀是錯誤的,其實產後適當下牀活動還可以促進子宮收縮,幫助子宮快速恢復。
月子期間要注意個人衞生,保持清潔。洗頭洗澡刷牙都可以,但是要注意不能着涼,澡後應該馬上擦乾身體和吹乾頭髮。
飲食方面適宜清淡一點,過於油膩會導致腸胃不適而腹瀉,偶爾吃點軟性的水果,因為水果的維生素可以有效防止便祕。
月子裏避免長時間的站立,久蹲或者提重物,爬樓梯少量,防止子宮脱垂。適當做些產後體操,幫助體型的恢復。
温度要適宜,空氣要流通。特別是房間開空調的產婦,要抽時間開窗通風,否則太乾燥的環境對大人和寶寶都沒有好處。
要多喝水確保補水充足,生產時血液的大量流失,還有產後的母乳90%都來源於水,缺乏飲水會導致母乳的分泌。
產後便祕的產婦如果食療不能改善便祕的情況,可以用開塞露幫助排便,但是建議不要長期依靠開塞露,容易有依賴感。
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