高三複讀生該如何減壓?身心健康才是成功教育!
距離2019年的高考還不到二百天的時間了,大多數高三學生此時此刻正在埋頭苦讀,爭取讓明年的高考分數高一點。而還有些人,卻在這時遭遇了人生最大的變故,今年十一月十九日,四川某高三一位十七歲的女生,被自己的同班同學殺死在寢室裏,原因是對方表白被拒,導致對方痛下殺手,而那個將罪惡之手伸向同學的男生,是復讀兩年的復讀生。每年高三複讀生出現問題的新聞實在是太多了,採取的都是非常過激的方式來宣泄心理上的那些壓力,所以説,高三複讀生一定要學會正確釋放自己的各種壓力,不要走到害人害已的地步。那麼,高三複讀生該如何緩解壓力呢?這篇指南從幾個方面入手,告訴你高三複讀生正確釋放壓力的方式,一起來看看吧。
復讀生自己應該有的緩解壓力方式:
永遠記住分數的價值在健康和生命之後
相信每一個重新進入高三的復讀生,在自己的心裏都會有一個非常明確的目標,比如要考上哪一所大學,要考到多少分,這些高三複讀生相比不是復讀的高三學生,更加的在意分數,因為他們經歷過高考,深刻明白分數的重要,這樣一來,一旦分數達不到自己所想,其壓力絕對是非常重的。所以説對於分數,千萬別抱着少一分就不能活的想法,即使分數很重要,但健康和生命更重要,這一點,復讀生自己是一定要記住並且明白的。
新目標要根據自身能力定
前些日子聽高中一位高三班任聊起班級裏一名女復讀生,今年高考的時候分數不到五百分,家人讓其復讀,女生對自己每次考試的分數定在五百五十分,而那名同學的能力如果能考五百分,已經非常好了,多出的五十分對她來説真的是一種奢望,每次考試結束後都要哭一段時間,這樣的狀態下,心理壓力可想而知了。所以説,高三複讀生對於自己的新目標,一定要根據自身能力定製,切不可對自己的期望值“過高”。
別孤立自己和同學打成一片
這也是高三複讀生的一種常見心理,十名高三複讀生,大概有八名是這樣的心態,他們進入新的高速進行復讀的時候,在心裏就會把自己孤立起來,因為別的同學都是從高一開始一起學習一起打拼到現在的,而自己就像是一個外來户一般,於是會把自己孤立起來,不但不和別的同學接觸,還會固執的拒絕同學的示好。高三本身就是一個枯燥的階段,如果連正常的同學交往與友誼都沒有了,其壓力會加倍的。所以説,別把自己孤立起來,要和同學打成一片,就算不能做好兄弟,最起碼要有正常的交往。
必須苦中作樂忙裏偷閒
總在各類關於高中生教育的一些公眾號上,看到這樣的話,高三拼的是時間,高三拼的是吃苦精神,高三除了睡覺吃飯就要學習,等等此類的口號。高三學生確實不能放縱自己的玩鬧,可不代表高三學生就要“頭懸梁錐刺股”身體垮了,心理垮了,高考還有什麼用?所以説高三複讀生一定要學會苦中作樂忙裏偷閒,每天給自己幾分鐘,讓自己做喜歡的事情,雖然不可能盡興,但能夠讓自己適當放鬆身心。
父母應該給予的緩解壓力方式:
不過分要求孩子的成績
相信每一位高三複讀生的父母都難以理解,孩子的心理壓力哪有自己的大?孩子只要好好學習,把分數提高再提高就可以了。讓孩子重新復讀高三,本身就是為了分數,這一點毋容置疑,但分數之外還有孩子的身心健康,如果孩子能夠在身心健康的情況下分數提高固然是好事,但如果分數就是提高不上去,或者是分數甚至比復讀之前還要差,父母也不可以過度的苛責,能幫助孩子提高成績便一起努力,若不能,讓孩子擁有健康身心足矣。
絕不可以把焦慮傳染給孩子
身為高三複讀學生的父母,壓力可能比學生還要多,既要靜心照顧高三學生的飲食、起居、心理狀態以及其他,還要為孩子上學的費用而努力,更要為孩子的將來做很多打算,又擔心孩子高考的成績會不會更好一些,這樣一來,父母的焦慮一定會更嚴重。只是這種焦慮一旦在孩子棉籤流露,那麼對孩子來説,可能是壓垮他們的最後一根稻草。所以説,父母不要把自己的焦慮傳染給孩子,這也是高三所有父母的必修課程,更何況是高三複讀學生的父母。
每天拿出時間有效陪孩子
即使你的工作再忙,照顧高三複讀的學生再辛苦,你也要拿出一點點時間,有效的陪伴孩子。高三複讀的孩子已經不再是小寶寶,不可以嘮叨,不可以不斷訓斥,不可以用與小寶寶交流方式交流,他們這個階段需要的是朋友式的問候和理解與探討,所以你要用這樣的方式靠近他們,這樣一來,他們的內心你也能夠掌握一些,及時的給予疏通和幫助,也能夠很好的幫他們緩解壓力和迷茫。
監督孩子有個較正常的作息與生活狀態
只要心甘情願重新進入高三複讀的孩子,大多數屬於自己想好好學習的,那麼對於時間他們會看到特別重要,一分一秒也不捨得浪費,可是這樣學習的後果是很難預料的,或者是真的付出有收穫,或者是身心俱疲在某個時刻一下子全部崩潰,我們不敢打賭孩子一定會付出就有收穫,所以你要監督着孩子,讓他們在緊張的學習中,有適當的休息和休閒時間。飲食上搭配合理,儘可能創造温馨舒適的環境給他們,偶爾和他們外出散散心,這樣也能夠減輕很多高三複讀生的壓力。
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