清明節氣前後如何養生?科學健康養生指南!
操作方法
外出帶口罩謹防病入口
尤其是春分之後,氣温回升很快,放眼望去有一種春回大地暖的舒暢感覺,而户外的哦空氣開始變得温潤起來,有些地區花花草草已經開始發芽甚至開花,於是人們都會找時間外出散心。人多了,那些傳染性疾病的病毒就多了,比如春季流行的百日咳、水痘、流行性腦膜炎以及呼吸道疾病等等,這些傳染疾病病毒會在人多的地方聚集,所以説,清明前後的這段時間外出時儘可能帶上口罩,謹防病毒入口。
注意血壓問題
在清明節前後,是人的血壓上下浮動很大的一個時間段,尤其是對於那些患有高血壓的人羣,這一段時間要注意自己的情緒調節,還要注意自己的飲食調節,更要注意每天應該保持的運動,以及生活習慣的調節,保持住自己的血壓在一個穩定狀態裏。作者前幾日在醫院裏遇到不少因為血壓突然不穩定而就醫的患者,所以這一點大家一定要注意。
調養肝臟
春季養肝只是很多人都知道的,但仍舊忍不住的想要嘮叨幾句。因為春季的這種氣候,和人體的肝臟健康,是有着很大關係的,所以説春季絕對是一個調樣肝臟的好季節,同樣也是一個傷肝的季節,就看你如何照顧自己了。調樣肝臟講究一個養肝和清肝相結合,即所謂的排毒護肝。那麼在飲食上以及生活習慣上,還有情緒方面,都要努力調節好。
保持乾燥切莫讓自己“過濕”
清明前後這段時間裏,不管是自己居住的環境,還是自身的“乾濕度”,都要保持一個乾爽透氣。每天中午的時候開門開窗至少兩個小時,讓陽光照進來,保持室內的乾爽,被褥每天勤着曬太陽,並且選擇透氣性好且保暖舒適的衣服。讓自己遠離濕氣的困擾,這是清明前後養生很重要的一點。
比如説飲食養生尤為重要
一提到養生,大家最關心的莫過於吃什麼的話題,確實,飲食養生堪比藥療,把自己的飲食調理好真的非常重要。清明前後飲食要注意養血舒筋為主,利水滲濕為輔,那麼就要保持一個低鹽補鉀且清淡為主的飲食方式。比如説薺菜、菠菜、山藥以及鴿子,這都是不錯的選擇。
積極調節心情切勿憂思過度
很多人會説,每到春節就會有一點時間的心情不好,總覺得心煩意亂,曾經過去多少年的人或事忽然跑到腦海裏,弄的整個人都不好了,不是控制不住的發脾氣,就是鬧的睡眠不好。這樣一來,你該如何養生呢?所以説,在清明前後這段時間裏,把一些不開心的事情趁早扔掉,什麼都不如你的健康重要,別讓情緒成為威脅你健康甚至生命的“殺手”。
忌吃上火發毒食物
什麼是上火發毒食物?説得通俗一些,那就是我們俗話所説的發物,比如説一些海魚系列,還有海里的蝦蟹,以及一些羊肉、公雞肉,還有各種醃製的鹹菜以及竹筍,這些都是清明前後忌吃的發物。這些發物一旦食用過量,很容易引發一系列的上火現象。
恰當春捂適當減衣
春季春捂養生是很多人都知道的,春捂秋凍也是老祖宗給我們留下的養生諺語,只是很多人把這個春捂看的過於緊張,就算是熱的哈流浹背,也依然穿的很多很厚,這是不可以的,要隨着氣温適當減衣,也能避免清明節氣身體上火的出現。另外注意腳部的保暖,上衣可以穿的適當薄一些,但是雙腳一定要做好保暖,並且每晚泡腳十五分鐘,有助於排寒氣並且散發體內邪氣。
特別提示
清明前後養生要因人而異,切勿一概而論!
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