小雪節氣如何養生防病?冬日健康生活指南!
一年四季輪迴非常的快,轉瞬間,感覺還是衣裙翩飛的季節,卻迎來了小雪節氣。今年的十一月二十二日是小雪節氣,小雪節氣開始,代表着冬天真正的到來,各地氣温基本上低於零度,東北地區能夠達到零下十幾甚至二十度。這個節氣寒氣很重,各類傳染疾病也會相繼出現,所以説這個節氣一定要做到養生與防病同時進行。那麼,小雪節氣該如何養生與防病呢?來吧各位,健康生活很簡單,記住以下這幾點就可以啦!
操作方法
注重頭部保暖切勿頭部受寒
小雪節氣到來,這表示氣温都會下降很多,這樣的温度會導致人的心腦血管出現一些波動與不穩定的,這也是很多患有心腦血管疾病的人,在天氣寒冷的時候,會感覺到身體出現異常的一個原因。所以説在小雪節氣到來的時候,一定要做好頭部的保暖,不要讓寒氣入侵你的頭部以免損傷你的陽氣,再一個,如果頭部受寒,很容易引起劇烈頭痛,如果患有心腦血管疾病的人羣,可能會引發血壓出現不穩,那麼導致的後果就很難預測了。
多喝“有效水”防止內熱病產生
小雪節氣的時候,也是人體內很容易產生內熱的時候,內熱過盛,就很容易生病,各種上火問題就會出現,咳嗽、咽喉腫痛、便祕、皮膚不好等等,尤其是小孩子,一旦內熱過盛就很容易在小雪節氣患上一系列的呼吸道問題,所以説這個時節,養生防病就一定要多喝水,但要喝“有效水”。什麼是有效水?酒精類、糖類飲料、各種口味的牛奶飲料,以及碳酸類飲品,這些不算,白開水,蜂蜜水以及白蘿蔔水、雪梨水,這些都是有效水,能夠預防小雪節氣容易出現的內火過盛,還可以治療因為內火而引發的一系列問題。
飲食吃熱切莫寒涼
在飲食上,小雪節氣開始,就一定不要吃那些冷的食物,涼拌菜之類雖然開胃,但不適合這個節氣,偶爾吃一些可以,但必須搭配上熱湯熱飯。一日三餐,熱粥,熱湯,或者是麪條湯等等,這些食物能夠幫助我們在小雪節氣後身體得到一些熱量,驅趕體內的寒氣,對於預防胃腸道疾病,以及脾臟問題,還有女性的宮寒問題,都是有很多好處的。
保證室內温度與濕度
小雪節氣温度會會下降很多,那麼室內的温度就一定要適當調節,但也不可以過高,室內温度二十度為佳,超過這個度數人是很容易出汗的,一旦在小雪節氣出汗,身體會變虛,那麼一旦到外邊去是很容易收到寒氣侵體的。另外室內的濕度也是適當增加,在室內使用加濕器,室內養幾盆綠蘿,經常用乾淨的棉布擦拭傢俱,這樣既能夠保持室內濕度平衡,還可以淨化室內空氣,避免在這樣的節氣因為乾燥而引發一系列的呼吸道問題。
調情志謹防冬季抑鬱症
冬季抑鬱症有個醫學名詞,叫做季節性情緒紊亂症,指的是人到冬季的時候,氣温變冷,導致情緒出現紊亂的現象。小雪節氣開始,下雪的時候多,且眼睛觸及的地方色彩會很單調,那麼就很容易誘發冬季抑鬱症的出現,所以説這個節氣開始,一定要調好情志,並且每天至少曬太陽半小時,能夠起到抗抑鬱的效果。
保持好習慣維護心腦健康
小雪節氣開始,便是心腦疾病的高發季節,尤其是上了歲數的老年人,很容易受到低温的影響,本身上了歲數容易患心腦血管疾病,小雪節氣開始室外温度過低,室內温度一下子上升,是很容易讓心腦血管快速且強烈的收縮,那麼就很容易造成各類心腦疾病的突發,尤其是心絞痛之類疾病,是這個節氣老年人的多發病症。那麼這個時節就要每天保持好生活習慣,外出多穿衣保暖,多喝一些温開水讓血液稍加稀釋,並且保持飲食健康,有一個好的睡眠。
小雪節氣兩款養腎防病食物:
羊肉燉蘿蔔
推薦給大家的這款羊肉燉蘿蔔最適合在小雪節氣吃,既能夠達到沒病養生的效果,還可以起到驅趕體內寒氣,並且預防感冒、上呼吸道感染的功效。做法也是很簡單,羊排斬成塊清洗乾淨焯水,放進燉鍋裏,加上清水燉,羊肉燉熟之後放入切成塊的蘿蔔一起燉,燉熟之後調味就可以,大人孩子都可以吃一些的。
蓮藕鯽魚湯
蓮藕鯽魚湯既有着超高的營養,還能夠起到預防各類疾病的出現,可以説是一道非常應季的一道健康食療。鯽魚清理乾淨裹上面粉糊在油鍋裏煎至兩面金黃,加幾片生薑和葱段之後加上清水大火煮開,然後放入一把早就泡好的紅衣花生米和三五顆紅棗一起燉,直到鯽魚湯變得非常濃白,加上適當食鹽胡椒粉調味出鍋。
-
下奶食品之木瓜燉牛奶的做法教學!
很多新手媽媽都會有這樣一個難題,就是產後前幾個月奶水少。由於每個人體質不一樣,所以很多醫生會建議孕婦待產時備上一罐奶粉,作為寶寶的“第一口奶”,以防奶水少的情況發生。那麼,針對奶水少的情況今天我們推薦一款甜品,木瓜燉牛奶。它含有豐富的木瓜酶、多種維生素...
-
墨魚燉雞的做法和禁忌
墨魚燉雞是一種把海里的魚和陸地上的雞混合在一起做的菜餚,這道菜餚的味道如何呢?該怎麼做呢?一起來看看吧!介紹一款墨魚燉雞的做法給大家,不僅一般人可以吃,還非常適宜懷孕的準媽媽吃,如果是做給孕婦吃不要放入太多的配料,這樣口感會更原汁原味,如果大家在廚房燉煮一定...
-
馬桑根的功效作用與禁忌
苦、酸,涼。【功效】有毒。祛風除濕、解毒散結。所含馬桑內酯主要興奮延腦和脊髓,可作為巴比妥類催眠劑。基本信息(01)落葉灌木,高可達6米。主根粗大,根皮紅褐色。幼枝有稜,帶紫紅色。單葉對生,橢圓形或卵圓形,頂端急尖,無毛或僅下面沿脈有細毛,全緣。總狀花序側生於上年...
-
鼻涕中帶血,很可能是鼻咽癌!
鼻咽癌是我國發病率比較高的一種疾病,這個疾病因為外在的表現症狀並不是很明顯所以導致很多人並沒有注意到它,下面為你介紹下它的相應症狀吧!涕中帶血≠上火了涕中帶血是鼻咽癌最常見的症狀。這與鼻咽部的解剖位置有很大關係。鼻咽位於鼻腔後面,口腔上方,三者相通。...