驚蟄之後如何養生?驚蟄之後的養生要注意什麼?
驚蟄養生方式:
防感冒注意保暖
驚蟄開始依舊需要做好保暖工作,即使外邊春風拂面,也不要忘記給自己身體的各個部位做好恰當的保暖。保暖的方式不可能是一概而論的,而是要根據自己所在地的氣温,和自己的體質進行。比如説你的體質屬於陽性,那麼就不要穿的太多以防止上火,反之也是同樣的道理。如果你所在的地區是春暖花開的南方,那麼也沒有大棉襖厚棉褲保暖的必要。總之恰當的做好保暖,以防止倒春寒受涼感冒出現。
注意衞生預防流行病
驚蟄開始,各地氣温全部回暖,不光是花草樹木以及動物們開始了活動,就連那些流行疾病病毒也開始了生長繁殖期,比如説病毒性流行感冒、流行肝炎等病毒在驚蟄後會開始大量繁殖生長,所以説一定要做好個人的衞生工作,並去公共場合的時候最好是帶上口罩,預防被這些病毒感染。
飲食多攝取植物蛋白和維生素
驚蟄過後的飲食也要有所改變,比如説雨水過後的養生可以少食酸多食甜,而驚蟄開始甜味食品也要儘可能減少了。飲食以植物蛋白和維生素為主,那麼這就説明,我們的飲食要已清淡為主了,各類新鮮的蔬菜,比如春筍、菠菜。芹菜,這類青菜可以多吃一些。牛奶、雞蛋、豆漿每天也要攝取一些。總之要滿足身體對植物蛋白和蛋白質以及維生素的大量需求,達到驚蟄養生的目的。
加強精神方面的調理
驚蟄開始,氣温會呈現一個反反覆覆的狀態,今天可能是陽光普照,明天可能又開始降温了,這樣一來,人的情緒很容易受影響,那麼就容易造成一些慢性疾病的突發狀況,比如説高血壓人羣,在驚蟄開始就很容易出現血壓突然升高或者下降的,造成血壓的不穩定,那麼就很容易引發一系列的心腦血管突發疾病。所以説,在驚蟄開始的養生,一定要注意精神方面的養生,白天適當外出散步或者鍛鍊身體。
驚蟄養生注意事項:
温水洗臉洗腳切勿冷水
很多人覺得春季了,都已經到了驚蟄的節氣,為了提高自身免疫力,於是會採用冷水洗臉、洗手、洗腳甚至擦身的方式,這是錯誤的行為,除非你連冬泳都不懼,不然一般人不要這樣。一旦被寒氣侵體,是很麻煩的喲。再一個,用温水洗臉可以有效趕走春困,熱水洗腳能夠有利於睡眠,每天熱水洗澡能夠洗去一身疲憊。
禁止麻辣食用潤燥食物
驚蟄開始的養生剛剛咱們也説了,飲食要以補充植物蛋白以及維生素為主,而從雨水節氣開始,我們的養生就要注意養肝,驚蟄開始,我們除了養肝意外,還要健脾和養護腸胃。那麼辛辣刺激冷食物一定是要禁止的,並注意吃一些潤燥的食物,比如銀耳雪梨春筍都是很好的。
切勿潮濕避免受潮氣
驚蟄開始雨水漸漸增多,北方地區的雨水也會增多,更別提多雨的南方了。所以説在驚蟄開始,就要注意不要讓自己的生活以及工作環境潮濕寒冷,避免潮氣以及寒氣對身體的入侵,防止一系列的風濕類疾病。再一個潮氣過重的話,很容易造成室內細菌滋生的。
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