牛肉熱量高還是蝦熱量高 減肥期間吃牛肉好還是蝦好
簡要回答
從熱量上來看,牛肉的熱量要比蝦的熱量高一點點。因為100克的瘦牛肉,大概有100~150千卡的熱量,而100克的蝦則有80~100千卡的熱量。由於牛肉跟蝦裏面都含有豐富的優質蛋白質,能夠適當的構建肌肉,提高新陳代謝,所以吃牛肉和蝦效果都比較好。
減肥期間吃牛肉好還是蝦好
一般選擇在減肥期間,吃牛肉好還是吃蝦好,因人而異。如果身體需要特別多的蛋白質來增加肌肉量或者是提高新陳代謝,選擇牛肉會更好。但是身體已經特別的強壯,只需要維持現如今的肌肉量,就直接選擇蝦。因為蝦不僅熱量比較低,而且富含有歐米伽-3脂肪酸,對心血管健康有益。
牛肉和蝦的營養價值
牛肉富含鐵,鋅等礦物質和維生素B12等營養素,有助於提高身體的免疫力和保持健康的神經系統。適當的吃牛肉也具備暖胃的功效,一般手術以後的患者吃效果比較好,另外,在減肥期間適當吃牛肉比較好,因為牛肉中蛋白質的含量比較豐富。
而蝦則富含鎂、鉀、碘等礦物質和維生素D等營養素,有助於維持心血管健康,增強免疫力等。
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