瘦腿3天快速方法
擁有修長纖細的美腿是每一個女生的夢想,但並不是每個人都能如願,那我們可以用什麼方法打造性感美腿呢?
操作方法
(01)咖啡瘦腿法:將適量咖啡豆粉與適量按摩油調合,以螺旋狀按搽大腿與其它想瘦的地方。因為咖啡粉能促進肌膚血液循環,避免蜂窩組織產生,從而使大腿等肌膚更緊實。
(02)卧躺法:因為久坐或久站,使腿部的血液循環不暢從而可能讓小腿變得浮腫,看上去比實際上要粗一圈。我們可以每天在睡覺前,平躺在牀上,抬起雙腿緊貼在牆面上,堅持半個小時有消除浮腫的作用。
(03)半蹲運動:腿分開與肩同寬,然後慢慢往下蹲,記住不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲馬步那樣,然後起身。如此反覆做五十下,每天做10分鐘。
(04)長跑:長跑可以説是全身的運動,也是高強度的運動,它主要是鍛鍊腿部的肌肉。如果有想要瘦腿的人,也可以通過長跑來幫助瘦腿,長跑的時間不要少於30分鐘,而長度也不要低於5公里,這樣才能快速的見效。
(05)高抬腿運動:這是很簡單的有氧運動,而且它還有一個好處就是對場地的要求不高,甚至可以在自己家的房間裏進行。這種運動要先保持上身的身體挺直,然後兩腿交替快速的抬起,直到腹部的高度,這樣的話,可以很有效的對腿部進行鍛鍊。
(06)抬腳跟:如果你想要減掉小腿上面多餘的贅肉,你只需要抬起你的腳跟,用你的腳趾站立幾秒鐘,然後再恢復原來的姿勢。在一天裏將這個動作重複數次,簡單易行,無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外,還能鍛鍊雙腳的靈活性。
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