上班族怎麼瘦肚子
簡要回答
上班族要從飲食和運動着手,飲食上注意控制油和鹽的攝入,運動上要先避免久坐,然後做一些簡單的拉伸運動也能有效瘦肚子。另外,下面介紹幾種上班族瘦肚子的好方法,供大家參考。
多站多喝多水無論你是在校學生還是朝九晚五的上班族家庭,只要你久坐不動,有小腹脂肪的困擾,你都適合用這種方法來減小腹脂肪。不要吃零食,多喝水,經常站着。
同時多喝水,幫助清除胃裏堆積的多餘物質,清潔胃。經常站立是為了保持下半身的血液循環暢通。大約坐一個小時後,你就可以站起來四處走動了。
按摩胃部雖然你不能在辦公室做劇烈運動,但做一些簡單的按摩是可以的。堅持按摩腹部可以有效避免脂肪堆積,幫助腸胃消化,促進吸收,對腹部也有很好的效果!
用清爽的茶葉代替你的飲料和奶茶。多喝茶有利於促進腸道排毒,加快新陳代謝。喝茶減肥並不是節食的必要,因為喝了一段時間之後,對食物的熱愛自然會發生變化,很多人會不喜歡吃肉和油膩的食物,身體自然攝入的熱量也會低很多。
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