睡眠時間過短或過長都有危害嗎
簡要回答
睡眠時間比較短,或者是睡眠時間特別長都有危害形成。在現實生活中,我們的身體和大腦都需要得到恢復。一般在生活中,成年人每晚睡覺7~9個小時,才能夠對身體健康有幫助。
睡眠時間過短的危害
如果人們在現實生活中,睡眠時間特別短,會影響到大腦和身體的正常功能。導致自身的注意力不集中,情緒不太穩定,記憶力開始下降,隨之而來的就是免疫力開始下降等等問題。其實在現實生活中睡眠不足,可能跟肥胖、糖尿病、高血壓等等問題有很大的聯繫。
睡眠時間過長的危害
可能有些人在現實生活中,睡眠時間特別的長,也會對自身健康造成影響。比如它會導致人類身體疲勞,頭非常的疼,肌肉也會出現疼痛等等問題。要是情節嚴重的時候,會產生抑鬱症、糖尿病、心血管類疾病等等。
如何獲得高質量的睡眠
在生活中應該遵循規律的作息時間,每天睡覺和起牀的時間,儘可能的要保持一致。另外在睡覺時要保證舒適的睡眠環境,睡覺之前不要喝含有咖啡因或者酒精類的物品。
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