哪些食物既好吃又不用擔心發胖?
如果能想吃啥就吃啥,吃再多也不用擔心發胖,這該是多麼幸福的一件事啊!相信這是好多MM心中美妙的幻想,其實只要選對食物,在大飽口福的同時,更能保持身材。那麼這些既好吃又不用擔心發胖的食物有哪些呢?
操作方法
(01)蘋果蘋果是一種低熱量食物,還含有大量維生素和蘋果酸,能促使人體內脂肪分解;蘋果中還含有豐富的果膠,能夠加速腸道的排毒功效並降低熱量吸收,所以,經常食用蘋果可以有效防止肥胖。
(02)葡萄柚葡萄柚含有豐富的蛋白質、維生素、葉酸、無機鹽以及纖維素等營養元素,經常食用,可以幫助肌膚補充營養而達到美容的效果,並能促進頭髮生長,增強髮質;葡萄柚還含有豐富的果膠,能有效降低膽固醇,同時還能減輕體重,從而達到減肥功效。
(03)番茄番茄富含蘋果酸、檸檬酸等有機酸,能促使胃液分泌,加強對脂肪及蛋白質的消化。番茄中還含有大量的鉀及鹼性礦物質,有降壓、利尿、消腫等功效。另外,番茄中大量的胡蘿蔔素和維生素,能有效地祛斑美容、抗衰老。所以説,番茄是很好的減肥美容食材。
(04)菠蘿菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素和天然礦物質,還能幫助人體消化吸收。菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,因此,可以每天在食物中搭配食用,或着飯後來一杯菠蘿汁。菠蘿中還含有一定量的菠蘿朊酶,能改善局部血液循環,消除水腫現象。
(05)香蕉香蕉很容易填飽肚子,如果在吃飯前來一根香蕉,正餐時就能少吃不少菜菜,所以被好多人當做減肥食品,不過在吃香蕉的同時,最好還要搭配一些其他低熱量的食物,免得營養不均衡。另外,香蕉含有豐富的植物纖維,具有很棒的整腸功能,體內不良物質的排出,不僅有利於身體健康,對體重的控制也十分有效。
(06)冬瓜冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果,有“減肥瓜”之美稱,冬瓜中含有丙醇二酸,能防止人體發胖,健美體型;冬瓜中還含有豐富的B族維生素,能加速將糖類、澱粉轉化為熱能,從而減少體內脂肪。冬瓜真是會讓人越吃越瘦的節奏啊。
(07)梅子梅子含有豐富的有機酸和無機酸,是一種減肥功效很強的鹼性食品,其中含有大量的檸檬酸,對熱能的代謝有很好的促進作用,經常食用,不僅毫無負擔,還會越吃越瘦。
(08)牛肉對肉類愛好者來説,牛肉非常適合減肥者食用。牛肉營養豐富,富含優質蛋白質,能增長體力,補充元氣,還含有大量的鐵元素和鋅元素,能提高人體免疫功能,脂肪含量卻非常低,所以,牛肉有“肉中驕子”的美譽。
(09)魚肉魚肉含有豐富的完全蛋白質,這種蛋白質所含氨基酸的量和比值最適合人體需要,非常容易被人體消化吸收;魚肉中脂肪含量非常低,且多為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇的功效;另外,魚肉的肌纖維比較短,組織結構鬆散,水分含量較多,所以肉質更為鮮美。由此可見,魚肉吃起來應該是毫無負擔啊
(10)菠菜菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種,經常食用,不僅能塑造苗條身材,而且絲毫不用擔心營養是否均衡。餐前吃點菠菜,很有飽腹感,正餐時自然就少吃了;菠菜中還含有較多植物纖維,能有效促進腸蠕動,促進不良物質及時排出體外;菠菜含富含鉀元素, 利尿排水,能消除水腫,對保持身材很有幫助。
(11)雞蛋雞蛋中的蛋白質和脂肪能為人體平穩提供能量,比吃麪包、饅頭或穀物片之類的食物更耐餓,也更容易減輕體重。雞蛋中雖然含有一定量的膽固醇,但同時也有幫助降低膽固醇的有效成分,因此只要控制每天只吃一個雞蛋,並不會因此而增加患心臟病的危險。
(12)紫菜紫菜富含維生素C ,能提高人體免疫力;紫菜中還含有大量的膳食纖維,它可以保持人體腸道健康,加速有害物質的排泄,從而控制體重,保持體型;紫菜中還含有一定的甘露醇,這是一種很強的利尿劑,能消除水腫,從而達到瘦腿功效。
(13)紫薯紫薯含有極豐富的花青素,抗氧化能力幾乎是藍莓的5倍,可以幫助人體抗衰老,消除體內炎症,甚至有預防乳腺癌的神奇功效。尤為可貴的是紫薯的熱量還非常低,豐富的膳食纖維能提供很好的飽腹感,經常食用,既能有益身體健康,還能保持體型。
-
芥藍頭怎麼做好吃 芥藍頭要去皮嗎
芥藍頭主要的食用部分是它的莖部組織。不僅好吃,而且做法多種多樣,能涼拌、清炒,也能醃製。芥藍頭怎麼做好吃材料:芥藍頭、鹹肉、調味料。做法:1、芥藍頭去外皮,切片;鹹肉切片。2、開鍋下油,爆香蒜蓉,放入芥藍頭翻炒至八成熟盛起備用。3、再燒紅鍋下油,放鹹肉、辣椒翻炒,...
-
小米的功效作用與禁忌
基本信息(01)【主要營養】蛋白質、脂肪、碳水化合物、氨基酸(02)【食療功效】治消化不良、減少細菌、防流產、滋陰、祛斑美容、強性(03)【適宜人羣】一般人羣均可食用。孕婦女性易食用。(04)【禁忌人羣】氣滯者忌用;素體虛寒,小便清長者慎食。小米的功效和作用(01)【減肥】...
-
餈粑魚怎麼醃製 餈粑魚的醃製方法
餈粑魚很好吃,所以不少人想要學習正宗餈粑魚的製作方法。不過餈粑魚做法最重要的一步就是醃製方法。文中詳細介紹。餈粑魚怎麼醃製1.草魚切塊,沖洗乾淨瀝乾多於水份,調入鹽和料酒抓勻,醃漬半小時。2.葱薑蒜切末,辣椒剪短,花椒沖洗一下。全部倒入魚塊裏,翻拌均勻後裝入...
-
縮陽症是怎麼引起的?該怎麼治?
縮陽症是一種心理暗示性的疾病,相信很多人都並沒有聽説過這個疾病,那麼下面小編就來為各位來進行詳細的介紹,希望對各位有所幫助的説哦!縮陽症是什麼病?縮陽症又稱恐縮症,是以恐懼生殖器縮入體內致死的恐怖焦慮發作為特徵的一種與文化相關的綜合徵。是一種急性焦急反...