怎麼吃早餐才比較健康
早餐要吃好,中午要吃飽,晚餐要吃少,這是大家已經形成的一種共識。雖然説大家都知道早餐很重要,但是至於早餐應該吃點啥,怎麼吃更健康,並非是人人都清楚的。今日我們一起來探討一下怎麼吃早餐才比較健康的問題,感興趣的話不妨一起來看看。
操作方法
01吃早餐前應該先喝水
經過一個晚上的睡眠,人體內的水分已經被大量的消耗了,起牀後的人處於一種生理性缺水狀態。此時如果要進食早餐的話,最好先進行生理性補水,這時不僅是為了補充一夜流失掉的十分,還可以清理一下腸道。
早餐不應缺乏水果
由於水果含有非常好豐富的維生素、纖維質與礦物質,所以早餐吃點水果,不但可以補充人體所需的營養,而且還可以促進人的食慾,另外還能夠很好的促進腸道蠕動以及保持人體內的酸鹼平衡。
早餐儘量以五殼根莖類為主
五殼根莖類食物含有比較豐富的糖類,進食後可以很好的快速提供人體所需的基礎能量。這個時候你可以選擇吃稀飯、饅頭、吐司、燕麥或者全殼類脆片作為早餐的主食,是很不錯的。
早餐可以吃乳製品
乳製品含有很豐富的蛋白質和鈣質,早餐吃點乳製品,能夠很好的補充人體所需。所以不妨在早餐的時候安排一杯牛奶、羊奶或者低糖優乳酪等都是比較好的選擇唷,可別忘記了。
-
芥藍頭怎麼做好吃 芥藍頭要去皮嗎
芥藍頭主要的食用部分是它的莖部組織。不僅好吃,而且做法多種多樣,能涼拌、清炒,也能醃製。芥藍頭怎麼做好吃材料:芥藍頭、鹹肉、調味料。做法:1、芥藍頭去外皮,切片;鹹肉切片。2、開鍋下油,爆香蒜蓉,放入芥藍頭翻炒至八成熟盛起備用。3、再燒紅鍋下油,放鹹肉、辣椒翻炒,...
-
小米的功效作用與禁忌
基本信息(01)【主要營養】蛋白質、脂肪、碳水化合物、氨基酸(02)【食療功效】治消化不良、減少細菌、防流產、滋陰、祛斑美容、強性(03)【適宜人羣】一般人羣均可食用。孕婦女性易食用。(04)【禁忌人羣】氣滯者忌用;素體虛寒,小便清長者慎食。小米的功效和作用(01)【減肥】...
-
餈粑魚怎麼醃製 餈粑魚的醃製方法
餈粑魚很好吃,所以不少人想要學習正宗餈粑魚的製作方法。不過餈粑魚做法最重要的一步就是醃製方法。文中詳細介紹。餈粑魚怎麼醃製1.草魚切塊,沖洗乾淨瀝乾多於水份,調入鹽和料酒抓勻,醃漬半小時。2.葱薑蒜切末,辣椒剪短,花椒沖洗一下。全部倒入魚塊裏,翻拌均勻後裝入...
-
縮陽症是怎麼引起的?該怎麼治?
縮陽症是一種心理暗示性的疾病,相信很多人都並沒有聽説過這個疾病,那麼下面小編就來為各位來進行詳細的介紹,希望對各位有所幫助的説哦!縮陽症是什麼病?縮陽症又稱恐縮症,是以恐懼生殖器縮入體內致死的恐怖焦慮發作為特徵的一種與文化相關的綜合徵。是一種急性焦急反...