口腔保健操的步驟
操作方法
(01)預備式:靜坐,呼吸自然,兩手自然下垂或放於雙膝上,閉目凝神,意念集中於臍下氣海穴處,共約1分鐘。第一節:叩齒,口脣微閉,舌抵下齶,先自然上下叩擊大牙4個8拍,再叩擊前牙4個8拍,注意在叩擊咬合時力量適中,舌不要動,速度也不可太快,避免咬傷舌或脣頰。第二節:攪海,接上勢,將舌伸人齒脣間,先順時針攪動4個8拍共8圈,即每4拍1周,再逆時針攪動4個8拍,注意攪舌時要儘量緩慢,以免舌肌過度疲勞。第三節:鼓漱與吞津,上兩節做完後口內存留少量唾液,做漱口動作,將唾液在各個齒縫間擠進擠出,共4個8拍,每拍1次,注意左右兩側縫隙也應做到,再將唾液分3口吞下。第四節:按摩牙齦,此節分口內和口外兩種,若作為牙周病和牙齦炎的治療,應按口內法操作。若僅作為一般保健可按口外法操作。口內法應先將雙手洗淨,或蘸少許淡鹽水,把左手示指伸人右側脣齒間,先逐個按揉上半側牙齦,每齒4拍,再按揉下半側牙齦,每齒也4拍,然後交換。用右手示指如法按揉左半側上下牙齦再按揉下半側牙齦,每齒也4拍,然後交換。用右手示指如法按揉左半側上下牙齦,共8個8拍。口外法即用雙手示指如口內法,但在口脣上相應牙齦處做按揉動作,力量可比內操作稍大。第五節:按揉太陽穴,用示、中2指或大魚際部分放於兩側太陽穴部,先順時針按揉兩個8拍,再逆時針按揉兩個8拍。太陽穴位於目外眥和眉梢連線中點向外約3釐米處。第六節:按揉下關穴,操作同上,用兩手示、中指重疊按揉,下關穴位於顴弓正下方凹陷處,張口消失,閉口出現。第七節:按揉聽宮穴,聽宮穴位於耳屏切跡前,下頜關節髁狀突稍後處。操作同上,用兩手示、中指重疊或用大魚際按揉。下頜關節功能紊亂患者此穴應多揉。第八節:按揉頰車穴,頰車穴位於下頜角內上方一橫指處,用力咬合時咬肌粗隆最高點是穴。操作法同上。第九節:按揉翳風穴,操作同上,翳風穴位於耳後乳突與下頜角連線中點。第十節:浴面,將雙手搓熱,中指緊貼鼻旁,其餘4指貼面部,先由下而上搓至額部,再分向兩鬢,向下沿兩頰回到原處,每節2拍,共4個8拍。注意操作時應輕重適度,緩慢進行。口腔保健操能夠有效地防治齲齒,牙齦炎、牙周病、口腔潰瘍、腮腺病、面神經炎以及輕度牙列不齊等,其主要機制如下:①叩齒、鼓漱、攪海、咽津等首先刺激了口腔與咽喉的化學和機械感受器,使唾液腺分泌大量唾液,沖洗腺管、牙齒、齦溝及牙周,清除口腔的殘餘食物及細菌。②可促進頜骨發育,增加牙周支持組織的血液循環,改善整個面部的營養代謝,使牙周膜增厚,纖維變粗大,數量增多。
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