腎虛吃什麼補 10大食物補腎虛養腎氣
腎乃先天之本,往往腎的強健與否就代表這一個人的身體健康情況,抵抗力,精神狀態。而腎虛相對應的就是腎臟精氣陰陽不足,直接導致四肢乏力,腰膝痠軟,耳鳴盜汗,記憶力下降等等嚴重後果。而男性還會性能力下降,那麼有什麼方式可以安全無副作用的補腎呢?
操作方法
(01)枸杞 枸杞自古以來就是滋補養人的聖品,他有扶正固本,生精補髓、滋陰補腎的作用。長期的枸杞泡水,熬粥,煮湯,可以保證機體功能,促進健康恢復,温補腎精,防止脱髮,增強免疫力。但是如果食用太多的話,會提高性的興奮度,沒有益處。成人以20克為最佳。
(02)韭菜 韭菜在古時就有“起陽草”,“壯陽草”的美譽,韭菜味甘、辛、性温,能補腎助陽,主治腎陽虛衰,陽痿遺精等。常食用韭菜的人可以增進食慾,補氣養腎,明目養肝。但是並不是所有的人都適合常吃韭菜的,一般有腸胃疾病的人,不建議攝入韭菜等粗纖維的食物,容易加重病情,當然健康的人也需適量。
(03)黑芝麻 黑芝麻在人們心目中是烏髮防脱美顏的聖品,其實這是因為許多人的脱髮是由於肝腎精血不足導致的。黑芝麻可以有效治療血虛津虧,肝腎寄精血不足導致脱髮、腰膝痠軟、四肢乏力、腸燥便祕。
(04)山藥 山藥為中醫“上品”之藥,在《本草經讀》説:“山藥,能補腎填精,精足則陰強、目明、耳聰的説法,所以腎虛的人可以吧山藥作為一種常吃的食物。
(05)羊肉 在天氣寒冷的時候,所有人都覺得吃頓羊肉是件幸福的事情。那是因為羊肉有很好的補腎壯陽,暖中驅寒的功效,當然羊肉屬熱性的食物,如果大便乾結,上火的朋友還是建議少吃或者不吃為妙。
(06)海帶 在中醫的角度海帶屬陰冷寒涼,性味鹹,長期食用還有温補腎氣的作用。因而,冬季食用海帶,可增強人體的抗寒和壯陽作用。當然海帶最佳的食用方法還有煲湯
(07)黑米 黑米在古醫書記載黑米有“滋陰補腎,健身暖胃,明目活血”的功效。但是黑米的主要營養全部在表皮層,所以購買黑米以糙米或者三等精米為佳,食用前,切勿淘米次數過度,以防營養的流失。
(08)泥鰍 泥鰍素有“天上斑鳩,地上泥鰍”和“水中人蔘”的美譽,含有豐富的營養價值,對於男性,對陽瘻、早泄有顯著療效。且補而能清,諸病不忌,是泌尿系統疾病患者的上好輔助治療佳品。
(09)核桃 核桃能温補腎陽,能強健腰膝,經常夜尿頻多、腰膝痠軟的人羣也可多食核桃,早餐核桃豆漿可以補充營養,也能補益氣血,強腰健腎。當然核桃雖好,但是常吃的話,每天最好別超過3顆。
(10)腰子 中國自古以來就有“以形補形的説法”,那麼腰子就是為了許多補腎朋友的首選。腰子具有理腎氣,通膀胱的作用,主治腎虛所致的腰痠痛,遺精,小便不利等症。最佳的食用方法是和杜仲,枸杞等物煲湯,但是因為腰子中含有重金屬,大量的食用有可能導致不育。腰子雖好,少吃為佳。
特別提示
温馨提示:所有温補養腎的食品,都是少吃為佳,最好聽聽醫生的建議,不當的補腎方式很可能適得其反。
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