每天1200大卡食譜讓你越吃越瘦!
我們現在大多數人都知道每天攝入1200卡熱量或不超出太多,就能達到飲食減肥的目的。營養學家經過研究發現,對於很多肥胖者而言,每日攝取的熱量不能低於1200大卡,因為這是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。如果每天攝入這一熱量或不會超出太多,就可能達到飲食減肥的目的。看看這套簡單實用的1200大卡“減肥大餐”吧。
操作方法
(01)瘦身食譜一:1200大卡早上:400大卡:低脂或無糖酸奶300ml兩袋(150大卡)一個蒸南瓜(約200大卡)一個小蘋果(50大卡)中午:200大卡:一個雞蛋餅下午茶:200大卡:一罐木糖醇八寶粥晚餐:300大卡:一個金槍魚三明治睡前:100大卡:一杯酸奶保證睡眠質量
(02)瘦身食譜二:1000大卡早餐:250大卡:大蘋果一個 100大卡雞蛋(水煮)一個 75大卡全麥麪包一片 75大卡午餐:400大卡:白米飯一小碗150大卡一塊蒸帶魚100大卡一大盤拌西蘭花150大卡晚餐:250大卡:一大罐無糖酸奶450克 250大卡加餐:100大卡:橙子一個
(03)瘦身食譜三:1200大卡早餐:300大卡: 酸奶兩杯200克 100大卡兩個大香蕉200大卡午餐:500大卡: 白米飯一普通碗200大卡、一大盤西紅柿炒雞蛋300大卡晚餐:400大卡:一大個烤紅薯400大卡
(04)瘦身食譜四:1000大卡早餐:300大卡:200大卡:一罐木糖醇八寶粥100大卡:一個煎雞蛋午餐:300大卡:一個三文魚三明治加餐:50大卡:一個大西紅柿晚餐:300大卡:炒白菜一大盤200大卡醋拌木耳一大盤100大卡加餐:50大卡:一杯無糖酸奶
(05)瘦身食譜五:如果感覺吃的還不夠爽,又懶得準備這麼多東東,可以狂喝一天無糖酸奶,喝到飽,不用擔心啦!
特別提示
注意別減的太快了
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