含有膳食纖維多的食物排名
膳食纖維一般是指不能被人的腸胃消化的多糖類物質。膳食纖維的攝入有利於肥胖症、便祕、動脈硬化、心腦血管疾病等問題的改善,能保障人體健康。但是,隨着生活水平的提高,人們都吃精米、白麪包,攝入的粗纖維越來越少,所以,近年來才會有吃粗纖維的“潮流”。
操作方法
(01)高粱烏米是生長在高粱上的一種食用菌,營養豐富。蛋白質、膳食纖維、維生素、硒元素等含量,都是當仁不讓。
(02)一提到膳食纖維,很多人都會想到“芹菜”,是因為吃芹菜的時候會有菜筋,讓人誤以為是粗纖維,這種認知是錯誤的,但並不影響芹菜膳食纖維含量高的事實。
(03)燕麥的膳食纖維也很高,很多人習慣拿它當早餐,早上就讓腸胃蠕動起來,清除一晚上的宿便。
特別提示
膳食纖維的好處毋庸置疑,但並非多多益善,每天攝入的膳食纖維最好不要超過50g。
飲食結構要合理,不能一味追求瘦身、排毒,攝取單一食物,應蛋白質、維生素等食物結合。
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