女人腎虛如何調理
你是否有脱髮 、眼部浮腫、更年期提前 潮紅、盜汗、月經週期延後、情緒波動、發胖、四肢無力、怕冷等症狀?如果有,那你恐怕要考慮自己是否是腎虛了,腎虛對女人的影響是巨大的,那麼應該如何調理呢?
操作方法
(01)養成良好的鍛鍊習慣對調理腎虛大有幫助:1.常打太極拳:練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。2.按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。3.搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
(02)最安全也是最方便的方法就是從飲食上來調理了,下面介紹的食物對腎虛有很大的幫助:黑木耳黑木耳是著名的山珍,可食、可藥、可補,中國老百姓餐桌上久食不厭,有“素中之葷”之美譽,世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。有益氣、充飢、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。
(03)粟米 粟米能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都説到“粟米養腎氣。”明·李時珍還説:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。”
(04)豇豆豇豆性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數,婦女白帶,食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓。”《四川中藥志》也説它能“滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精。”
(05)甲魚甲魚味鮮美、營養豐富,有清熱養陰,平肝熄風,軟堅散結的效果。不僅是餐桌上的美味佳餚,而且是一種用途很廣的滋補藥品和中藥材料。
(06)芝麻芝麻性甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白髮,大便燥結者,最宜食之。
(07)枸杞子枸杞其味甘、性平,具有補肝益腎之功效,《本草綱目》中説“久服堅筋骨,輕身不老,耐寒暑。”中醫常用它來治療肝腎陰虧、腰膝痠軟、頭暈、健忘、目眩、目昏多淚、消渴、遺精等病症。枸杞子服用方便,可入藥、嚼服、泡酒。但外邪實熱,脾虛有濕及泄瀉者忌服。
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