5 類最適合糖尿病人的零食,安心吃!
有許多朋友問我們:
我得了糖尿病,是不是一點兒零食都不能吃了?
其實,對於糖友而言,零食沒那麼可怕。只要注意選擇品種和控制食用量,血糖高的人也可以吃零食的。
操作方法
(01)原味堅果推薦選擇略微烘烤。不加調味料或少許鹽調味的原味堅果,不要選擇鹽焗、奶油等口味的堅果能量較高,去殼後單手一小把,不要過量
(02)奶類,豆漿液態奶,奶粉都可以,酸奶應該選擇添加糖少的品種如果不喜歡喝奶,可以選擇不加糖的豆漿每天可以喝1杯(200-300ml)奶或豆漿,酸奶可以吃1小杯
(03)水果,果乾吃新鮮水果是最好的,如果要選擇水果乾,注意選擇沒有加糖,直接乾燥的水果乾,不要選擇蜜餞,油炸果蔬片。血糖控制好的,每次可以吃半個網球大小的水果,水果乾小半把
(04)西紅柿,黃瓜西紅柿,黃瓜等蔬菜熱量低,含豐富的膳食纖維,升糖指數很低,對於食量大的糖友,是很好的選擇。每次可以1個大西紅柿,或者吃1根粗黃瓜
(05)麥片儘量選擇顆粒完整,沒加糖,加工程度低的麥片。避免選擇哪種添加了大量糖,或者經過膨化的加工麥片。每次不要吃太多,3茶匙(約30g)可以衝調1杯。
(06)總之,糖尿病人選擇零食,一定要控制量,而且儘量選擇少加工、少油、少鹽、少添加糖的種類。而且,吃的時間也有講究,最好在兩餐之間、或者運動前吃,不要在飯後馬上吃零食,以免血糖上升過大。
-
腳底的穴位你知道幾個?
人體腳底集合了身體的全部器官,我們將此稱為反射區。但反射區並不僅存於腳底,在手、耳、顏面中也有存在。所以,如果你想學習最簡單的中醫保健方法,可以從穴位敷貼入手,瞭解一些腳底板的常見穴位。湧泉穴尋找方法:取穴時,可採用正坐或仰卧,蹺足的姿勢,湧泉穴位於足底部,在...
-
地筍有哪些營養價值?有哪些功效和作用?
地筍又叫地筍子、地蠶子、地藕等,多年生草本,根莖橫走,具節,節上密生鬚根。在我國各地是比較常見的,它主要分佈在我國的黑龍江,吉林,遼寧,內蒙古,河北,山東等地。地筍的功效與作用營養地筍含有豐富的澱粉、蛋白質、礦物質,還含有澤蘭糖、葡萄糖、豐乳糖、蔗糖、水蘇糖等,可...
-
頭孢替安有哪些功效與作用?有哪些需要我們重視的注意事項呢?
頭孢替安可能不是很有名。也不清楚它在醫學上是如何使用的。頭孢替丁的臨牀應用是什麼?下面與我一起了解頭孢替安的功效和作用。以及它的注意事項有哪些?藥物名稱頭孢替安。頭孢替安的功效藥物別名頭孢噻乙胺唑,PANSPORIN。英文名稱Cefotiam。説明注射用二鹽酸...
-
喜樹皮是啥?它的功效作用是啥?
喜樹是一種大家聽的很少的樹種,喜樹皮就是喜樹的樹皮的説哦,那麼喜樹皮它是長什麼樣呢?它真的可以用來治病嗎?下面就帶你看看!喜樹皮是啥?喜樹皮,中藥名。為藍果樹科植物喜樹CamptothecaacuminateDecne.的樹皮。分佈於江蘇南部、浙江、福建、江西、湖北、湖南、四川、...