心情憂鬱該怎麼辦
生活在大千世界裏,人人都會遇到這樣或那樣的不順心之事,而且往往會使心情陷入憂鬱,影響身心健康。對付心情憂鬱最有效的辦法是進行心理調適。下面將七種具體做法介紹給大家,當你心情憂鬱時不妨一試。
1、重讀信件
(01)再次閲讀故人的信件,有時會按捺不住激動的心情,眼淚奪眶而出,遇到這種情況不必強行抑制,可做深呼吸數次,待情緒平靜後,把信中內容反覆閲讀,這樣可以減輕心頭的思念之情,且易銘刻在心。以後當遇到不順心之事時,可從記憶中搜索出來,得到一點慰藉。
2、重遊故地
(01)懷念和故人在一起的日子,可使心情沉醉於往事之中。重遊故地能觸發聯想,回憶起和故人在一起時的情景,從而重享歡樂時光。
3、文字抒發
(01)文字是一種表達情緒的上佳工具,即使所掛念的人不能收到信息,但執筆者在懷念的一刻抒發了感受,會有釋放的感覺。
4、試着繪畫
(01)假如憂鬱的原因是因為惦念雙親,這時,可用筆繪出他們慈祥的面容,不要計較像與不像,只要繪畫時全神貫注,感覺便猶如與他們共度佳節,從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產生的不快。
5、聆聽音樂
(01)音樂能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就應聽聽喜愛的音樂,無論是流行歌曲、管絃樂,或是傳統歌曲,最重要的是觸動心靈,拋卻煩惱,平衡心情。
6、自制書籤
(01)動手製作書籤能幫助集中精神,遣去鬱鬱寡歡,也可藉着挑選的圖書或圖案,展示自己的心意。譬如掛念的是父母,可以想想他們的教導,將有關圖畫配上文字製成喜歡的書籤,夾在常讀的書中,不時提醒和鼓勵自己,便不會感到孤單和萎糜不振。
7、靜觀自然
(01)當你感到無助和抑鬱時,可嘗試獨自置身於大自然,靜聽天籟,獨觀自然變幻,切身體驗人類的渺小。生離死別和大自然轉變一樣是周而復始的事實,不要因此而墮入難以自拔的境況。
-
發燒可以吃山竹嗎 什麼人不能吃山竹
山竹含有豐富的羥基檸檬酸、山酮素等成分,對養顏美容非常有幫助,而且山竹具有解熱消火的功效,那麼發燒可以吃山竹嗎?發燒可以吃山竹嗎:可以食用山竹是涼性的,在發燒時吃山竹可以緩解發熱身體退熱,同時也能補充營養成分,將山竹榨汁飲用,有利於促進排毒,使身體快速恢復...
-
喝孕婦奶粉拉肚子是怎麼回事?該怎麼辦?
奶粉相信是很多人都喝過的,奶粉在大家的映像當中一般都是給小孩子喝的,其實還有一種孕婦奶粉是專門給孕婦準備的哦,但是當孕婦喝孕婦牛奶的時候拉肚子是怎麼回事呢?我們這時候又該如何處理呢?下面小編就帶你來看看吧!喝孕婦奶粉拉肚子是怎麼回事?假如出現了喝孕婦奶粉...
-
黃豆芽的做法大全,黃豆芽怎麼做好吃?
黃豆芽是一種大家經常見到的食物,但是它在不同人手裏發揮出來的作用卻是完全不一樣的,那麼黃豆芽的家常做法是怎樣的呢?它又有哪些神奇的功效作用呢?一起來看看吧!黃豆芽炒肉的做法材料:黃豆芽、肉絲。做法:將豆芽放在菜盆裏,用水來回搓,一部分皮已經掉了,再將皮撿出來。...
-
藕節的功效與作用 遠遠超出你的想象
藕節的功效與作用,原來還有這樣的價值平常我們都會吃到偶,可是藕節卻是被我們給扔掉的東西,很多人都不知道藕節有很多神奇作用。【中藥名】藕節oujie【別名】光藕節、藕節疤。【英文名】NelumbinisRhizomatisNodus。【來源】睡蓮科植物蓮NelumbonuciferaGaertn.的...