心情抑鬱煩躁不安怎麼辦?
生活中不會總是一帆風順,事事如意,我們也會遇到心煩意亂,煩躁不安的時候,一般這種時候,我們總是無心工作,看待生活中的任何事都不順眼,也容易跟家人、跟朋友甚至是跟陌生人發生口角,傷害到別人,也會傷害到自己,那麼我們該怎麼做呢?
操作方法
(01)【理清楚原因】我們不可能是無緣無故的不開心,不會沒有理由的煩躁,心情不好的時候,我們一定要找到原因,否則自己無法走出來,別人也無法幫助你,所以不要遇到事情就躲避,逃避解決不了問題,所以,就算不願意跟別人説,首先你自己心裏得清楚是什麼原因。
(02)【找到源頭】每個事情的發生有他的原因,而更多的是導火索觸碰了這件事情的發生,比如有的人缺錢,肯定是因為在急需用錢的時候,沒有可用的錢財,有的人心情突然抑鬱,可能是因為天氣,所以除了找到原因,我們還需要找到誘發這個原因的導火索,才能從根本上解決問題,也就是我們歷史上書上常説的直接原因、間接原因和導火索是什麼。
(03)【是否自己能夠改變】找到問題的原因,我們就要想辦法去面對,找到合適的解決辦法去解決,看看自己是否能憑一己之力改變現狀,如果自己本身就能改變,那是最好不過,如果不能,我們就需要尋求別的人的幫助了。
(04)【怨天尤人不可取】不論遇到什麼樣的事情,怨天尤人是最不可取的方法,所以,首先我們要剋制自己的情緒,不要怨天尤人,要想辦法去解決現在出現的問題,有抱怨的功夫還不如去想一想事情該如何去解決。
(05)【尋求他人幫助】如果我們自己無法處理,不要顧及面子,應該及早的尋求他人的幫助,不論是具體的事情處理方式,還是安慰,都應該尋求外借的人幫助你一起處理,不要什麼都自己扛着,有時候我們看起來了不得的事情,在別的的眼裏可能是件很容易解決的事情。
(06)【找到發泄排解的方法】也許很多時候,事情都不是主要的問題,最重要的積壓在心裏太多的事情,總是在某一個時間點集中爆發了,這時候我們要做的是要找到發泄的方法,最好的辦法是不要等事情和不快的心情積累到一起,而是應該在遇到事情的時候就應該及時的讓自己找到排解的方式,趁早釋放自己不好的情緒。
(07)【比較法可能會更有效】很多時候我們的不如意來自於我們的比較,我們生活中主要的不順心無非就是工作、感情和經濟這三個方面,工作上的不如意大概也就是升職加薪和同事之間的人際關係,感情上的無非就是友情、愛情或者親情,經濟拮据可能是最主要的問題,因為它會衍生出工作、感情的問題,所以我們要分析出主要問題,然後適當比較,世界上比我們富裕有錢的人太多,同樣比我們窮苦的人更多,這樣的自我安慰方法可能也是很有效的,畢竟人的慾望是無極限的,想要滿足我們自己所有的慾望,肯定會很難。
(08)【調整好自己的心態】心態真的非常重要,這是從根本上解決問題的方法,就像剛才説的人的慾望是無窮大的,我們很難滿足我們自己想要的一切,所以要調整好自己的心態,開心才是最重要的,經濟物質的條件是次要,但是這種調節方法可能會有一些困難,人的慾望不是自己簡單的想法就能剋制的,但是還是應該去嘗試一下。
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