頭頸部按摩手法:[4]落枕後的按摩方法
落枕主要表現為頸項一側或兩側酸楚疼痛,頸項強直,俯仰及左右轉動不便,動則疼痛加劇。疼痛可波及頭部、背部、上臂。患者頸部有輕度僵硬並有明顯壓痛。落枕多因睡眠時姿勢不正或枕頭高低不合適所致,也可因睡卧時頸肩部外露受風或頸肩部外傷引起.落枕者端坐於方凳上,按摩者站於其後或一側。
操作方法
(01)用拇指自上而下在頸部做推法數次,以理順筋肉。
(02)用拇指揉按頸部的壓痛點數次,以消散筋結。
(03)一手按住痛點,另一手扶於頭頂部,做頸部的屈伸、旋轉活動法。其活動範圍可逐漸加大,以改善頸部的活動功能。取穴方法,風池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。
(04)做頸部的側扳法和旋轉扳動法,以矯正頸部軟組織及小關節的位置。具體按摩方法如下:①頸部側扳法:病人端坐於方凳上,按摩者站於其旁(以向左側扳法為側。按摩者右手虎口張開卡在頸部的左側,左手扳於頭部右側,向左用力,囑病人充分放鬆。兩手成相反方向.當側屈至最大角度時.稍用力扳動.可發出“咔噠”響聲。然後用同法施於對側。②頸部旋轉扳動法:落枕者端坐於方凳上,按摩者站於其後。施術者一手扶於頭枕部,另一手扶於下領部,稍加活動後囑病人充分放鬆,當旋轉至最大角度時,兩手成相反方向扭轉,並可發出‘咔噠”響聲。然後用同法施於對側。
落枕後的自我按摩方法
(01)找到痙攣的肌肉即疼痛明顯的地方,重點用揉捻法的自我按摩方法,以食、中指或拇指沿肌肉自上而下,緩慢均勻地揉捻,手法要求輕柔。不可太重。以感覺到痠痛可以忍受為限。時間可以稍長些,以局部有輕鬆感為宜,若有發熱的感覺則效果更佳。5-10分鐘。
(02)點揉風池穴:用雙拇指點揉,患側可重點揉捻、點按,以局部有酸脹感為佳,2-3分鐘。
(03)點揉肩井穴:在患側肩井處,用中指點揉肩井穴,以有酸脹感為宜。2~3分鐘。
(04)拿捏肩部:從頸部到肩部,隨拿隨放頸肩部肌肉,範圍可大一些,力量由輕到中,不可太大,在疼痛處可重點拿捏.時間3~5分鐘,這個自我按摩方法效果比較好
(05)輕拍肩部:用空手掌輕輕拍打患側肩背部1 -2分鐘。這個自我按摩方法簡單易行,效果很好
(06)在頸部肌肉比較放鬆的情況下,輕輕搖晃頭部數次。各個方向都活動一下,向患側可多做幾次旋轉動作。
(07)雙手掌相對搓擦,生熱後搓擦大椎及頸部,至局部發熱。可以緩解落枕者的痠痛感。
-
田螺做法大全!好吃到爆的田螺!人人都喜歡的美味家常小菜!
炒田螺做法:1.買回來的田螺,應洗淨,用清水養在盆中,待其吐盡泥沙方可食用。2.把鍋子燒熱,倒進油,把辣椒和蒜頭放進去爆香,緊接着倒入鉗好的田螺不斷翻炒。3.倒進醬油、糖繼續炒。4.炒的差不多就放米酒和紫蘇,適當放點清水。差不多好的時候,適當放點鹽。5.前前後...
-
女人內褲上透明的白色愛液是什麼?
可能很多男性注意到了女性內褲上面偶爾會有一些白色或者黃色的愛液,那麼女性內褲上的愛液到底是什麼呢?下面就來帶你看一看吧!內褲上黃黃的到底是什麼?1、尿液人體的尿液成酸鹼性,帶着人體的排泄物和所分泌的渣滓所以通常是黃的。女性上完廁所後,若沒有使用紙巾擦拭...
-
白蘿蔔最簡單的3種家常做法!
白蘿蔔的根肉質,長圓形、球形或圓錐形,原產我國,品種極多,具有多種藥用價值。日文稱其為“大根”,形狀和胡蘿蔔甚為相似。蘿蔔根部是最常見的蔬菜之一,但實際上整株植物都是可吃的。種子稱為萊菔子,是常用的中藥。以下是白蘿蔔的三種家常做法。NO.1:清炒白蘿蔔原料準備...
-
藍莓的功效作用與禁忌
【別名:藍梅、篤斯、篤柿、嘟嗜、都柿、甸果、篤斯越桔】藍莓屬杜鵑花科,越橘屬植物。起源於北美,多年生灌木小漿果果樹。因果實呈藍色,故稱為藍莓。藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能。藍莓用在果凍、...