立秋後飲食起居注意點
簡要回答
立秋後飲食起居注意點:1、飲食上要清淡飲食,多吃豆類等植物性蛋白,不要滿目進補,然後上火食物要少吃。2、注意個人和家庭衞生;3、注意衣着,及時添加衣服,避免感冒。
立秋之後天氣會發生一些變化,氣温也會有所下降,對於我們的飲食起居也會有一些影響,下面來給大傢俱體的介紹一下。
詳細內容
飲食合理:在飲食上要注意應該多吃豆類等植物性蛋白,多吃蔬果,不要吃油膩、辛辣之物,應該少吃薑、蒜、葱等辛味的食物,更不要吃易上火的食物。
不要盲目進補:進入秋季都有“貼秋膘”的説法,就是人體食慾會大增,比較瘦的人可以通過進補讓自己的身體長肉。但也要注意了,一定要注意控制,不能暴飲暴食,攝入過量,以免大魚大肉使身體的血脂升高,月經提前的原因誘發其他的疾病。
注意衞生:在立秋時節,天氣還是比較的炎熱,各種細菌還在繼續繁殖,如果不注意衞生的話比較容易導致細菌性的食物中毒,引起各種傳染病的發生。所以,在飯前便後一定要洗手,外出回來也要注意洗手換衣服等,不要吃黴變了的食物,各種食物要用防蟲罩罩着。家裏的衞生也要做到位,定期打掃衞生,給家裏消毒等等。
警惕秋季心理疾病:在秋季,天乾物燥,人們容易感到煩躁,情緒不太穩定,容易導致抑鬱症等心理方面的疾病。一定要保持開朗的性情,讓自己快樂起來,多和別人交流,平心靜氣的對待每一件事,只有這樣才能預防自己進入抑鬱的心理陰影。
注意衣着:進入秋季,温度會有一定程度的降低,這個時候不要急着增加衣物,讓自己對寒冷有個適應,以增強身體的抗寒能力,提高抗病能力。還要注意,在增減衣物的時候,不要驟增驟減,也不要增加的過多,以提高抗病能力。此外,秋季的晚上會比較涼,一定要注意在腹部蓋上衣物,以免受涼感冒。
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