一包方便麪的熱量=2碗飯 減肥要慎吃
操作方法
(0102)一包方便麪的熱量為558.14大卡一包方便麪的熱量=2碗飯泡麪的營養與熱量:經過研究證實,泡麪中的調理包須經過高温滅菌、真空包裝,所以它裏面的肉類本身所含的維他命B、鐵質,或是蔬菜所含的維他命C、維他命A,早已蕩然無存。你吃進去的只是一堆熱量。若確實想要吃方便麪,建議用熱水先沖泡一次,將水倒掉後再正式沖泡,以減少鹽、油含量,鹽包不要全放,可加蛋、海帶芽以增加營養,如果可以,煮的比衝的好,因為煮的可以添加青菜,增加纖維及維他命c含量。 另外味精吃太多是有害的。在吃方便麪的時候要注意以下幾點:一是方便麪只適於救急,如臨時就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時候食用。一天最多吃一次,也不能天天吃。二是喜歡方便麪或確實由於條件限制、需要較長時間吃方便麪時,應該酌情增加一些副食,以補充營養的不足。如食用些香腸、牛肉乾、肉脯、肉鬆、熟雞蛋(約100克左右)、滷肉等。還可以在方便麪中加一些香油或豬油(約25克左右)。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等,數量應該保持在250—300克左右。三是患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人,最好不要吃方便麪。總之,方便麪作為一種方便食品,偶爾吃一些對身體沒有害處,但經常吃就會有損健康了。
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