貧血吃什麼食物好
貧血多表現為疲乏、睏倦、軟弱無力、面無血色,讓身體長期處於亞健康狀態,平時可以多吃哪些食物補血呢,一起看看吧!
操作方法
(01)菠菜:對春季裏高血壓、頭痛、貧血症狀有很好的治療效果,一般清炒菠菜即可,最能養血滋陰。
(02)豬肝:蛋白質和含鐵量豐富,是我們日常食材中所熟知的補鐵補血食物之一,搭配菠菜食用補血效果最佳。
(03)黑木耳:對身體很好的黑色食物,不僅可以去除體內濕氣,還能幫助身體補鐵補血,被營養學家譽為素中之王。
(04)桂圓:含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質,含鐵量也比較高,新鮮食用或是放在燉品中飲用,補血效果都很好。
(05)紅棗:女生最熟悉的補血零食,對防治骨質疏鬆和貧血有重要作用,新鮮進食、煲粥、做零食吃都很不錯。
(06)葡萄乾:適宜兒童、婦女、體弱貧血症滋補,可補氣血、暖腎、改善貧血症狀,一天一小把即可防止糖分攝入過多哦。
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