怎樣保護好眼睛
眼睛,被人喻為“心靈的窗户”。它是五官之首,是人的重要器官,對於人們的工作、學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛,要保護眼睛,必須從如下幾個方面做起:
步驟/方法
(01)光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
(02)反光要避免:書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
(03)閲讀時間勿太長:無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。
(04)坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴着做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。
(05)看書距離應適中:書與眼睛之間的距離應以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。
(06)看電視距離勿太近:看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離,每30分鐘必須休息片刻。
(07)睡眠不可太少,作息有規律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
(08)多做户外運動:經常眺望遠外放鬆眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益於眼睛的健康。
(09)營養攝取應無均衡:不可偏食,應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。
(10)定期做視力:凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。
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