你是手機控嗎?如何戒掉手機癮?
手機是現代生活不可或缺的一個物品,它簡化了我們的生活,加快了了人與人之間的信息傳遞速度。在信息社會中必不可少的產物。但是如何戒掉手機癮呢,現在小編就來告訴大家。
操作方法
01轉移注意力:豐富業餘生活、多交朋友、瑜伽、打籃球、跑步,深呼吸等,讓生活充實,同時也可以放鬆身心。
02自我管理:在心理學上,人的慾望加以控制,會有效的減輕後續對該物質的需求慾望。比如,對自我意識加以控制,強制自己每幾個小時才去查看一次手機。
03相互監督:先設定一個目標,並把該戒掉手機癮的目標告訴周邊的同事、好友、家人,讓他們幫助提醒,加強管理自我意識。
04刪除應用:在手機上,刪除不常用、無意義、對能力水平沒有提高作用的APP等。通訊工具就要當成通訊工具使用。
05設置手機:在手機上,設置簡單的屏幕背景,關閉推送,保留最基礎的通訊功能,手機大部分屏幕留白。
06充實時間:在零碎的時間中,減少手機的使用,比如上廁所不帶手機。
07遠離手機:比如説在睡覺中,放置手機的位置一定要遠離自己,不但減輕了手機輻射,還能夠提高睡眠質量。
08立志:生活的每一天要有目標,要有夢想,If you dream it,You can do it.這樣就會使自己無暇去想手機、玩手機。
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