超实用的瑜伽丰胸运动
胸部太小怎么办?如何丰胸?生完宝宝后胸部下垂怎么护理?有些丰胸运动非常简单有效,只要每天坚持练习就能达到丰满胸部的目的。下面给大家分享在家里就可以完成的四个丰胸的减肥瑜伽动作,帮你强健胸部,提升胸部曲线,希望对大家有所帮助。
操作方法
(01)瑜伽一式 简易风吹树式做法:站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。
(02)瑜伽二式:牛面式做法:跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。
(03)瑜伽三式:顶峰式做法:跪坐,双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟,脚趾踩地。吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。脚跟向地面下压,保持4次呼吸。呼气,屈膝触地,还原身体。重复练习两组。
(04)瑜伽四式:简易棍棒式做法:俯卧,十指交叉,肘关节和小臂外侧触地。吸气,脚趾踩地,使身体抬离地面,成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原,重复练习两组。
特别提示
运动要循序渐进,并且要有规律,有计划,还要能坚持,这样效果才会好。
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