最经典的三种放松训练
随着现代人工作压力越来越大,自我的调节与放松是必不可少的。今天小编就来给大家讲讲最经典的三种放松训练。
操作方法
(01)由紧到松的放松法。由紧到松的放松法是从头部、颈部、手臂、躯干部、腿部依次放松的方法。在放松的过程中要遵循先紧,然后慢慢松的原则。
(02)深呼吸放松法。闭上双眼,双肩自然下垂,用鼻子呼吸,在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩。当吸到足够多时,憋气几秒钟,缓缓地呼气。反复几次,就能起到放松的效果。
(03)想象放松法。通过想象,我们能让自己达到一种我们自认为舒适的环境中,让自己感到惬意和放松。想象放松法也多用于心理咨询与治疗中。
(04)以上就是小编总结出来的三种最经典的放松训练!希望能在日常生活中帮到大家哦!
-
麻将怎么清洗
家里逢年过节或者闲暇无聊的时候,麻将是消磨时光联络感情的必备神器之一,不过玩久了,几乎一天下来,麻将上就沾满了各种污垢,看着真觉得恶心,有没有什么办法可以快速清洗干净呢?可能没那么专业,都是比较适合家庭使用的。操作方法(01)将麻将倒进塑料桶里或水盆子里,倒的时...
-
教你如何快速练出6块腹肌
拥有一个强壮的身体是每个男人的梦想!如何才能拥有一个可以让女性着迷的身躯呢!我一直在追求,现在和大家分享一下我的和大家一起努力锻炼!现在从第一步开始!锻炼腹肌!操作方法(01)这个是我最常用的也是我觉得挺有效的。可以买一个哑铃,平躺后双手抓住哑铃举过头顶,然后做...
-
健身吃哪些食物好
为大家介绍随着人们生活品质的提高,运动健身也成了人们上火中必不可少的一项活动,不论是在家里还是在健身房,每个人都在通过不同的方式提高自己的身体素质,然而健身是一个长期的运动,只有坚持才能有所收获,健身过程中,这几种食物是天然的绝佳辅助食品,同时去水分的补充...
-
怎样掌握轮滑基本功
许多人学轮滑是羡慕花式轮滑的优雅美丽,其实轮滑的基本功比花式动作更加重要,只要把基本功练习够了,将各个基本步伐和内外刃的使用结合起来,就基本上能够完成大部分动作了!但是练习基本功的时候,一定要把握两点:稳和活!先练稳,后练活!步骤/方法(01)单脚直线前向滑行在前...