什么时候跑步比较好?
很多想要跑步的人都不知道什么时候跑比较好,其实对于大多数人来说,没有绝对的“最佳”跑步时间,每个时段都会有优缺点。
操作方法
(01)通常来说,晚上跑步比较适合那些短距离跑步的人,最好不超过10千米,因为如果晚上运动强度太大的话很容易影响睡眠。而且如果是在室外跑步,回家时间过晚也不是很安全。长距离的跑步可以安排在周末的早晨进行,周末的时间最宽裕。人会比较放松。
(02)如果是晨跑的话,千万不要一起床就马上跑步,最好能够热身10-20分钟再开始跑。因为在刚起床的时候身体机能还没有完全恢复,贸然进行运动,对心脏的负荷太大了。
(03)另外,晨跑不建议空腹跑,出发跑步前可以吃一点热量比较高、碳水含量比较高的食物,例如香蕉、巧克力等,以避免出现低血糖。
(04)跑步时间的选择是因人而异的。因为对于大多数人来说,没有绝对的“最佳”跑步时间,每个时段都会有优缺点。如果早晨起床困难,那就可以选择夜跑;如果夜跑后容易睡不着,就可以选择早上跑。有些人早晚都比较忙,就可以选择在太阳不大的白天跑。
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