经期来临女性朋友怎么运动?
很多女性朋友在运动健身的过程中存在一个比较常见的误区,很多女性朋友认为,如果经期来临的话,就不可以运动。然而实际情况是,经期来临的时候女性朋友是可以运动的,只要注意方式方法就没有太大的问题。下面就特意给大家介绍一下,经期来临女性朋友如何运动。
操作方法
(01)能增加腹压的运动不做经期来临的女性朋友,如果想要合理的运动。那么在运动的过程中,对于那些可以增加腹压的运动,就千万不要做了,因为这些运动会造成经血过多,比如跳远,卷腹等等这些运动,就会增加腹压。
(02)身体感觉不舒服就不运动很多女性朋友经期来临的时候,会有各种各样不舒服的状态,比如肚子会特别痛或者是全身无力。如果身体处于这些状态,而且感觉整个人都不是特别舒服,那么在这种情况下就不要运动了。
(03)运动量不要太大经期来临的女性朋友,如果想要合理的运动。在运动的过程中,一定要特别注意控制运动量,一定要保证运动量千万不要太大。在经期来临的时候,如果运动量太大的话,会导致经期不正常。
(04)穿透气的衣服运动经期来临以后,女性朋友如果想要合理的运动,那么在运动的过程中,一定要穿比较透气的衣服进行运动,千万不要穿那些不透气的紧身衣运动,穿那些不透气的衣服运动的话,细菌特别容易产生,严重的话还可能会得一些妇科疾病。
(05)避免水中的运动对于那些经期来临的女性朋友,在运动的过程中,一定要避免水中的运动。因为在经期来临的时候,女性朋友的抵抗力本来就比较弱,如果这个时候还在水中运动的话,就比较容易感染细菌,最好做其他比较温和的运动。
(06)运动时间不要太长近期来临的女性朋友,如果想要合理的运动,在运动过程中运动的时间千万不要太长了。在经期来临的时候,和平时相比的话,身体还是比较敏感的,这种情况下,最好适当的将运动时间减少一些。
(07)有痛经的状况对于今天来临的女性朋友,如果想要合理的运动,而且也有痛经的状况,这种情况下想要有效的缓解,也可以做一些比较轻度的瑜伽。强度合适的瑜伽,对于痛经也是有一定缓解作用的。
(08)避免受凉经期来临的女性朋友,如果想要合理的运动,在运动完成了以后,由于会出大量的汗。这种情况下,最好赶快洗一个温水澡,这样的话就不容易受凉感冒了。
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