臂力棒锻炼方法教程
臂力器是我们生活中进行训练比较常用到的辅助设备,那么如何正确的使用臂力器呢?且看小编教你。
操作方法
(01)双腿齐肩站立,两手各握臂力器的两端,平举向前。
(02)双手向内用力,向上弯曲臂力器,两臂向胸前靠拢。
(03)双腿齐肩站立,双手托举臂力棒,手心朝上;双手向内用力,向下弯曲臂力器,两臂向胸前靠拢;最初这样使用会省力很多。
(04)使用臂力器进行端丽,注意量力而行,不追求数量的多少,自己尽量把每一个按照提示做到标准,这样才能实现锻炼效果。
特别提示
开始使用的时候一定要注意量力而行,避免被臂力棒弹伤。
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