怎么锻炼肱三头肌
结实的肱三头肌可以给人一种安全感,女孩子看了都喜欢的不得了。
小编就是一名肌肉爱好者,在这里就给大家分享一下我锻炼肱三头肌的一些方法。
操作方法
(01)坐姿哑铃屈臂伸用任意一只手抓住哑铃,坐在板凳上。保持手臂高于头,肘部指向一边。屈臂尽可能降低哑铃,保持肘部的位置固定、
(02)仰卧杠铃屈臂伸躺在平登上,双手伸直抓住杠铃。屈臂下降杠铃,杠铃到达额头前方后还原动作。
(03)坐姿杠铃屈臂伸坐在平登上,如图抓住杠铃,上身保持笔直。伸展上臂推动杠杆,直到手臂伸直,然后还原动作。
(04)杠铃屈臂卧推平躺在凳子上,手肘部接近躯干,双手抓住杠铃。伸展上臂推动杠杆,保持手臂略微弯曲。
(05)仰姿反屈伸位于两个平行的平凳之间,双手支撑住身体,并把双脚搭在另一端平登上。两臂弯曲反屈伸,让上身下降,直到手臂弯曲成直角。返回时,保持手臂略微弯曲。
-
小学体育游戏
小学体育游戏(01)拉绳比赛动作价值:发展提高引体向上的专项臂力。动作方法:两人面对站立,脚前各划一条线,相距50至60厘米,两人同时握紧一根结实的短绳。然后两人同时用力后拉,将对方拉过线者为胜。(02)过桥袋鼠参加人员:每队1人比赛规则:参赛运动员先越过跑道上设置的2座独...
-
划船机什么牌子的好
现在家庭用健身器的种类很多,大部分人对这些健身器还不太了解,选择什么器材还是不太清楚。如果想刻意对身体某些部位进行锻炼,或是完善身体整体造型,那健身器是最好的选择。对年轻人来说,运动器材是塑造完美身形最理想的工具;对中年人来说,运动器材是有针对性锻炼的...
-
零基础学舞蹈
你是否曾羡慕别人曼妙的舞姿?是否曾羡慕舞蹈带来的活力?是否心里蠢蠢欲动、跃跃欲试,但又因为自己的年龄而止于行动?是否因为自己笨拙的动作而心生羞怯怀疑?.....那么,从今天起,请打消自我的质疑,忽略别人的看法,坚持练习,日积月累,即使你不再年轻,依然可以变得神采奕奕,拥...
-
初学者怎么挑选网球拍
每个刚学网球的人都会问同一个问题,我该如何选择网球拍?现在市面网球拍外观也是设计得一个比一个漂亮,让人看得眼花缭乱,不知如何选起。但是球拍不是衣服,宽松点也能穿。每个人的体能,体格不一样,适合的球拍也不相同。那么什么样的球拍适合自己用呢?下面将介绍一些...