提肛运动好处多
对于大多数的人来说,可能对提肛运动都比较陌生,可是提肛运动却是能预防和缓解多种疾病的一种锻炼方式。提肛运动到底有哪些好处,今天小编就带大家来认识认识吧?
操作方法
(01)孕妇多做提肛运动,能锻炼盆底肌,对顺产和产后恢复都有好处。孕妇多发痔疮,提肛运动可缓解孕妇痔疮的症状。
(02)提肛运动可以预防痔疮,坚持百日左右的提肛运动,可预防痔疮复发,有意识地向上收提肛门,每日1~2次,每次30秒,可以运化淤血,从而起到预防痔疮复发的作用。
(03)提肛的过程会使阴道有利收缩,使女性阴部皮肤更加富有弹性,阴部周围的感受神经也会变得更加灵敏,从而增强女性对性生活的感受。
(04)年龄较大的女性,,尤其是有顺产经历的女性,骨盆底和阴道肌肉可能会变松弛,经常提肛,可使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,利于生殖器官的血液供应,提高性体验。
(05)提肛运动可以治疗女性的尿失禁,女性可以通过做间断性排尿动作来提高括约肌的反应能力,达到治疗尿失禁的作用。
(06)提纲运动对于预防和辅助治疗男性前列腺疾病有很大的帮助。
(07)提纲运动可以让男性肛门周围的肌肉得到锻炼,从而改善男性性功能。
特别提示
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