孕早期食谱饮食注意事项介绍
孕妇在孕早期吃什么对胎儿生长发育有好处,应当避免吃哪些食物呢,下面小编介绍下孕早期食谱饮食的注意事项,小伙伴们get起来哦~
操作方法
(01)孕早期宜吃富含钙的食物,比如牛奶、蛤蜊、小鱼干、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等,丰富的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠等症状,也可以避免胎儿骨骼的发育不良。
(02)孕早期宜吃含铁量丰富的食物,比如肉类、绿色蔬菜、全麦面包、五谷杂粮等,铁能够预防孕妇贫血,避免胎儿营养不良。
(03)孕早期适合吃蕴含丰富蛋白质的食物,比如豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉、蛋、各种海产品等,蛋白质是生长发育的基础,对孕妇以及胎儿生长发育都十分有好处~
(04)孕早期宜吃中性水果补充维生素,比如葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。
(05)孕早期不适合吃热性水果,比如大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、榴梿、木瓜等,热性水果食用后容易导致孕妇上火,对胎儿生长发育非常不利~
(06)孕早期不适合吃寒性食物,如甲鱼、鸭肉、海蜇、螃蟹、绿豆、苦瓜、萝卜、百合,孕妇吃寒性食物容易导致滑胎,对胎儿生长发育非常不利~
(07)孕早期要避免吃一些不新鲜的食物,像是腌制的、熏肉这些食物;孕早期的饮食忌高脂肪、高糖食物,不宜多吃盐,过度咸食容易引发妊娠高血压综合征,对胎儿的生长发育极为不利哦~
(08)孕早期不宜多吃动物的肝脏,忌吸烟、喝酒等行为,以免造成胎儿生长畸形;孕早期不宜吃生食,比如生鱼、生肉、生鸡蛋等;不宜吃油炸食品;孕早期不宜喝咖啡和茶,含咖啡因的食物具有兴奋作用,食用过多会刺激胎动增加,影响胎儿生长发育。
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