分享5道营养早餐,每天换着吃,补充营养又养胃,家人爱吃身体好
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导语:分享5道营养早餐,每天换着吃,补充营养又养胃,家人爱吃身体好
早餐吃什么?不仅要吃,还要吃好,像白粥配咸菜这样的早餐要少吃些,应该多吃些营养健康的早餐。给大家分享5道营养早餐,每天换着吃,补充营养又养胃,家人爱吃身体好!快来看看吧,学会了给家人安排上。
一、南瓜粥
做法:
准备一块老南瓜,这种南瓜非常甜香,适合煮粥。将它的外皮去掉,内瓤去掉,再切成小块,放进蒸锅内。
开大火蒸,蒸到南瓜熟透。空碗中放入少量糯米粉,再倒入适量清水,搅拌成糊状。
南瓜蒸熟后倒进破壁机,打成泥状。处理好后倒进锅内,加入适量冰糖和清水。
大火将南瓜泥煮开,再转小火,一边搅拌,一边倒入糯米糊。
煮到粘稠顺滑的状态,就可以关火了,非常好喝,你快试试。
二、红豆薏米藜麦粥
做法:
红豆、薏米提前一晚浸泡,藜麦、大米淘洗两遍。
处理好后,将红豆、薏米、藜麦、大米倒进电饭锅内,加入适量清水,点煲粥按钮。
等煮到剩二十分钟的时候,将洗净的红枣放进去,再放几颗冰糖。
最后粥完全煮好了,放入枸杞,就可以盛出食用了。
三、山药紫薯饼
做法:
山药、紫薯分别去掉外皮,清洗干净,再切成小块,放进蒸锅内,将山药紫薯蒸熟。放开一些,避免串色了。
蒸好后,先将山药取出,压成泥状,再加入少许白糖、面粉搅拌成絮状,揉成面团静置。
紫薯压成泥状,加入少许牛奶搅拌均匀,再团成几个小球。
山药团分成剂子,搓圆按扁,放入紫薯球,收口包起来,再划上两三刀。
饼胚做好后,入锅烙几分钟,烙到两面金黄,就可以取出来食用了。
四、菠菜鸡蛋面
做法:
菠菜清洗干净,建议前一晚把菠菜洗好,不然洗菜很费时间。洗干净后开水入锅,焯烫半分钟。
鸡蛋打进碗中,加盐搅散。葱洗净,切成葱花。
锅内加油,烧热后倒入蛋液,炒成小块。然后放入葱花翻炒几下,再倒入适量热水煮开。
接着放入面条,煮到断生,再倒入菠菜,加入盐、鸡精调味,就可以出锅了。
五、白菜肉丝面
做法:
大白菜或者娃娃菜,掰成一片一片,清洗干净,切成细丝。猪里脊冲洗干净,也可以用五花肉,切成细丝。姜丝、葱花切好。
锅内加油,烧热后放入葱姜爆香,再倒入肉丝翻炒,炒到变色。
然后加入少许盐、胡椒粉翻炒均匀,再倒入白菜丝、生抽翻炒均匀。
接着倒入适量清水,大火煮三分钟。时间到后,放入面条,继续煮几分钟,煮到面条熟。
最后尝一下味道,淡的话加盐调味就行。
以上五道早餐做法特别简单,还营养好吃又养胃,不妨照着做,别再随便吃了,这样做早餐,吃饱又吃好,越吃越健康。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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